Tansiyonu yenmek için düzenli yürüyün

* Henüz 44 yaşındayım ama bana yüksek tansiyon teşhisi kondu. Doktorum düzenli olarak egzersiz yapmamı önerdi. Ne yapabilirim? Bilal K./Isparta

Günlük yaşamınızda fiziksel olarak daha aktif olmaya çalışın. Asansör ve araba kullanmayı azaltın. Masa başı işlerde ve evde televizyon karşısında hareketsiz kalmamaya özen gösterin. Günlük işleriniz dışında da, başlangıçta haftada 2 gün 30-45 dakika, sonra günaşırı ve her gün 30-60 dakika düz yolda yürüyün. Bisiklete binmek ve yüzmek de sağlık için çok yararlıdır.