Egzersizin faydaları

"Egzersiz yapmak en az düzgün beslenmek, hijyen, su içmek ve nefes almak kadar önemlidir. Yaşımıza ve fiziksel formumuza uygun egzersizler yapmak, sadece kilo vermek ve incelmek için değil, genel anlamda sağlığımız için önem taşır. Güçlü pazulara, güzel görünümlü bacaklara ve düz bir karına sahip olmak hoştur, ama egzersiz yapmak, sadece bu değildir. Egzersizin en önemli yararı, vücudumuzu ve zihnimizi dinlendirip, enerji vermesidir. Araştırmalar sabahları egzersiz yapan kişilerin gün içinde daha keyifli olduklarını göstermektedir. Bunun nedenlerinden biri vücut ısımızın artmasıdır. Bu da kaslarımızı etkiler ve betaendorfin salgılanmasını sağlayarak, vücut faaliyetlerimizi yavaşlatarak gevşememizi sağlar. Yapacağınız egzersiz; tek başınıza ya da köpeğinizle en sevdiğiniz müzik eşliğinde yürümek, bir spor salonunda aerobik yapmak, trekking, dağcılık, çocuklarınızla futbol oynamak ve hatta kendi kendinize dans etmek de olabilir.''