Sağlıklı beslenme için ipuçları

* Sağlıklı beslenmenin en önemli noktalarından biri açken yemek ve doyunca yemeği bırakmak.

* Yoga midemizin yarısını yemeklerle ve dörtte birini suyla doldurmayı, geriye kalan dörtte birini ise boş tutmayı öğretmektedir.

* Yemek yerken aklınızı o anda yapıyor olduğunuz şeye verin. Konsantre olun. Ağzınıza attığınız her lokmanın keyfini çıkarın.

* Dolabınızı gün içinde atıştırabileceğiniz farklı yiyeceklerle doldurun: Kuruyemiş, kuru kayısı, kuru incir, kuru erik gibi... Mevsimine göre de yeşil elma, mandalina, üzüm ve vişne.

* İşyerine giderken öğle yemeğinizi yanınızda götürün. Böylece hem ne yediğinizi bilir hem de tasarruf etmiş olursunuz. Salata veya sandiviç çeşitlerinden birini seçebilirsiniz.

* Yanınızda her zaman su olsun.

* Koltuğunuza yapışıp kalmayın; kalkın, hareket edin, gerinin ve yürüyün. Asansör yerine merdiveni kullanın. Başka bir kattaki lavaboya gidin.

* Eğer imkânınız varsa, öğle yemeğinin ardından, kapınızı kapayın ve biraz kestirin. Dünyanın en başarılı insanları böyle yapıyor.