Kriziniz tutarsa kendinizi elma ya da sakızla oyalayın

* Elma, üzüm, şeker ve sakız gibi şeyleri yakınınızda bulundurun.
* 10 derin nefes alın ve sonuncusunu tutarken bir kibrit yakın. Sonra; üfleyerek söndürün. Ardından da kibriti bir sigara söndürür gibi kül tablasına koyun.
* Gevşeyin ve size keyif veren bir hayal kurun. Sadece o hayale konsantre olun.
* Sigara yerine mum veya şamdan yakın.
* 'Hayır' diye bağırın. Etrafınızdakiler bunu farklı algılasalar da, aldırmayın.
* Hiçbir zaman, "Bir taneden bir şey olmaz" deyip bir sigara yakmaya kalkışmayın. Sadece kendinizi kandırmış olursunuz.