Sık ve az yiyerek kilo versin

Çocuğunuz için yapabileceğiniz en iyi şey; onu abur bucur alışkanlığından vazgeçirmektir. Obezite tedavisiyle ilgili birçok diyet örneği vardır. Bunları bilinçsizce uygulamak yanlış olur. Gencin uygulayacağı diyet, onun ve ailenin yeme kalıbına uygun olarak, gence özel hazırlanmalıdır. Diyetin gencin büyüme ihtiyaçlarını ve günlük aktivitesini içermesine dikkat edilmelidir. Bu nedenle diyet listesi doktor gözetiminde, bir diyetisyen tarafından hazırlanmalıdır. Diyet yapan bir genç, her hafta kilo veremeyebilir. Bu durum onun diyete uymadığını göstermez. Diyette demir, çinko ve vitaminler eksik alınmamalıdır. Diyet ana ve ara öğünlerden oluşmalıdır. Büyük bir öğün yerine sık ve küçük öğünler tercih edilmelidir. Porsiyon büyüklüğü bel ölçülerinin genişlemesinin sorumlusudur. Tabak ebatlarını küçültüp, çocuklarınıza yemek porsiyonlarını az verin. Zeytinyağını tercih edin ve yemeklerin suyunu tabağa koymayın.