İşteki stresimi nasıl azaltırım?

Her 5 insandan biri, işini 'çok stresli' olarak tanımlıyor. Yoğun stres söz konusu olduğunda, kişi işinde gerekli performansı gösteremiyor. Hastalık belirtilerine yol açmış stres, kişinin işini kaybetmesine ya da başkalarına bağımlı hale gelmesine yol açabiliyor. Anadolu Sağlık Merkezi'nden Psikiyatri Uzmanı Dr. Banu Büyükkal, stresi yenmek için şunları öneriyor:

* Kendinize zaman ayırın. Önceliklerinizi belirleyin. Ailenizle iletişiminizi gözden geçirin.

* Uykunuzdan ödün vermeyin.

* Doğru beslenin.

* Spor ya da yürüyüş yapın.

* Dostlarınızla zaman geçirin.

* Duygu ve düşüncelerinizi kağıda dökmeyi deneyin.

* Stres nedeniyle kendinizi sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklara ya da yemeğe vermeyin. Sağlığınızı bozacak yollar denemeyin.

* Stres sizde bazı hastalık belirtilerinin ortaya çıkmasına yol açtıysa hemen bir uzmana danışın.