  |
|
Kafeinle vedalaşın elma ve bademle tanışın
Dr. Ender Saraç'a göre; 4 günlük pretoks kürü boyunca aşağıdaki ilkeler doğrultusunda hareket ederseniz, enerjik ve sağlıklı bir bedene sahip olabilirsiniz:
* Yatmadan 1- 1.5 saat önce alkol, cips, çerez, tatlı, peynir, yoğurt veya ağır şarküteri ürünleri yemeyin. Mümkünse 10-15 dakika temiz hava alın ve hafif yürüyüş yapın.
* Kan şekerinizi sabit tutmaya yardımcı olan elma, badem, ceviz ve yulafı bol bol tüketin. Yoğurt yemeye de özen gösterin.
* Yemeklerde aşırı tuz veya aşırı baharat katkısı kullanmayın.
* Tok karına tatlı veya şekerli meyveleri yememeye çalışın. Tokken yüksek olan kan şekeriniz şekerli gıdalar sonrası daha da yükselir ve rahatsızlık verir.
*
Eğer günlük yaşantınızda kafeini bolca tüketiyorsanız hemen kesmelisiniz. Enerji yaratmayan kafein, bedeninizi adrenalin salgılaması için zorlar ve siz yorgunken bile yapay enerji üretir.
* Magnezyum, ginseng ve potasyum takviyesi alın. Karaciğerinizin daha fazla çalışmasına neden olacak hayvansal proteinler yerine; fasulye ve fındık tüketmeye çalışın.
|
