Emzirirken ilk 3 ay spor yapmayın
Hamilelik sonrası ilk altı hafta çok düşük kalorili besinler tüketmek tehlikeli. Emzirme döneminde de kilolardan kurtulmak için düzenli egzersiz yapmaya doğumdan iki ya da üç ay sonra başlanmalı. Doğum sonrası anneler; karın, bel, sırt, kol, omuz, boyun ve bacak güçlenmesine ihtiyaç duyar. Kas germe ve nefes egzersizleriyle vücutta güçlenme, esneklik, doğru duruş kazanılır ve ortaya çıkan ağrılar en aza iner. Süt verimi için aşırı yağlı, şekerli yiyecek tüketmeyin.
|
