|
 |
 |
 |
  |
|
Haftada bir maç değil düzenli spor!
* Düzenli egzersizin önemi nedir? Önerilen; haftada 3 kereden az olmamak kaydıyla n0-n5 dakikalık egzersizler: Yürüyüş, yüzme, bisiklete binme olabilir. Dozu iyi ayarlamak gerekir. Nadir ama yoğun egzersiz kalbi yorar; yani haftada bir halı saha maçı yapmak kalp sağlığına faydalı değil! Hatta kalp krizi riskini arttırır. Düzenli ve güvenli egzersiz en idealidir.
* Spor için en uygun saat? Günün en sıcak saatlerinde spor yapmaktan kaçınmak gerekir. Sabah serinliğinde ya da akşam serinliğinde spor yapmak ideal. Yemeklerden hemen sonra değil, en az 2 saat sonra spor yapın. Ayrıca yoğun egzersizden sonra yemek yemeyin. Bir miktar bekleyin.
* Bitkisel ürünleri kalp ve damar hastalıkları için de kullanabilir miyiz? Şifalı bitkileri bilinçli kullanmak gerekir. Çoğu bitkisel ürün, özellikle aspirin gibi kan incelticilerle doğrudan etkiye girer. Örneğin aspirin aldığınızda doktora başvurmadan yaşlanmayı durdurduğuna inanılan 'ging sang' bitkisini kullanmamak gerekir. Bu bitkinin hipertansiyonlu hastalarda asla kullanılmaması gerekir. Yine meyankökü asla hipertansiyonu olan hastalarda kullanılmamalı.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
