kapat
   
SABAH Gazetesi
 
   Dünya Kupası
   Son Dakika
   News in English
   Yazarlar
   Günün İçinden
   Ekonomi
   Gündem
   Siyaset
   Dünya
   Spor
   Hava Durumu
   Sarı Sayfalar
   Ana Sayfa
   Dosyalar
   Teknoloji
   Emlak
   Otomobil
   Detaylı Arama
   Arşiv
   Etkinlikler
   Günaydın
   Televizyon
   Astroloji
   Magazin
  » Sağlık
   Kültür Sanat
   Turizm Rehberi
   Cuma
   Cumartesi
   Pazar Sabah
   İşte İnsan
   Sinema
   20. YILA ÖZEL
   Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Kalbini düşünen aşık olsun
Haftada bir maç değil düzenli spor!

Haftada bir maç değil düzenli spor!

* Düzenli egzersizin önemi nedir? Önerilen; haftada 3 kereden az olmamak kaydıyla n0-n5 dakikalık egzersizler: Yürüyüş, yüzme, bisiklete binme olabilir. Dozu iyi ayarlamak gerekir. Nadir ama yoğun egzersiz kalbi yorar; yani haftada bir halı saha maçı yapmak kalp sağlığına faydalı değil! Hatta kalp krizi riskini arttırır. Düzenli ve güvenli egzersiz en idealidir.

* Spor için en uygun saat? Günün en sıcak saatlerinde spor yapmaktan kaçınmak gerekir. Sabah serinliğinde ya da akşam serinliğinde spor yapmak ideal. Yemeklerden hemen sonra değil, en az 2 saat sonra spor yapın. Ayrıca yoğun egzersizden sonra yemek yemeyin. Bir miktar bekleyin.

* Bitkisel ürünleri kalp ve damar hastalıkları için de kullanabilir miyiz? Şifalı bitkileri bilinçli kullanmak gerekir. Çoğu bitkisel ürün, özellikle aspirin gibi kan incelticilerle doğrudan etkiye girer. Örneğin aspirin aldığınızda doktora başvurmadan yaşlanmayı durdurduğuna inanılan 'ging sang' bitkisini kullanmamak gerekir. Bu bitkinin hipertansiyonlu hastalarda asla kullanılmaması gerekir. Yine meyankökü asla hipertansiyonu olan hastalarda kullanılmamalı.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Bombaların Arasından Çıkıp Işığa Kavuştular
 Fast Food Yaşam Tarzı Magnezyumu Azalttı
 Cildin Yaşlanmasını Besinlerle Frenleyin
 Pasif İçiciliğin Zararını Tartışmak Gereksiz!..
 Üçlü Aşı Otizm Riski Yaratmıyor
 Hastanede Tuvaleti Kullanmak Zorunda Kaldınız Mı?
 Selülitlere Veda Zamanı
 Kalbini Düşünen Aşık Olsun
 Sütüm Gelmezse Stresine Girmeyin
 Meme Kanseri Teşhisinde Yeni Trend: Mr
 Çürük Dişler Kanser Yapıyor
 Bundan Sonra Tahlil Yaptırmak Zor
 Tüp Bebek Tedavisi Kısalıyor
 Kalp Krizinin Nedeni Tıkanan Damarlar
Şenlendiren adamı çileden çıkardı!
Şenlendiren adamı çileden çıkardı!
Hüsnü Şenlendirici bugünlerde eskisi kadar şen değil! Sebebi ise...
Avşar sahneden verdi veriştirdi
Avşar sahneden verdi veriştirdi
Hülya Avşar, Kaya Hotels & Resorts'taki programlarına bir gala...
Caroline aileye girmiş!
Caroline aileye girmiş!
Yakın zamana kadar suyun karşı yakasındaki güzellere abayı...
Arap seviyor!
Arap seviyor!
Sosyetenin gözde estetisyeni Aslı Berker, Aralık 2004'te...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.