|
 |
 |
 |
  |
|
Pamuklu kıyafet tercih edin
Hareketlerinizi yavaşlatın. Ağır çalışmalar yavaşlatılmalı veya günün en serin zamanında yapılmalıdır. Yaz kıyafetleri giyin. Hafif açık renkli kıyafetler ısıyı ve güneş ışınlarını yansıtır ve vücudun normal sıcaklığını korumasına yardımcı olur. Sentetik kıyafetler yerine pamuklu kıyafetler tercih edin. Vücut sıcaklığını artıracak yiyeceklerden kaçının. Protein gibi metabolik ısı üretimini ve aynı zamanda su kaybını artıran yiyeceklerden kaçının. Su veya alkol içermeyen sıvıları bol miktarda için. Vücudumuz serin kalmak için suya ihtiyaç duyar. Kendinizi susamış hissetmiyor olsanız dahi bol bol su tüketin. Ancak, epilepsi, kalp, böbrek ve karaciğer hastaları, sıvı kısıtlayıcı diyet yapanlar, idrar tutma problemleri olanlar sıvı tüketimlerini artırmadan önce bir doktora danışmalı. Tuz kısıtlayıcı diyettekiler tuz tüketimlerini arttırmadan önce doktorının tavsiyesini almalı. Klima bulunan alanlarda daha fazla zaman harcayın. Evlerdeki ve işyerlerindeki klimalar ısı kaynaklı tehlikeleri azaltır. Güneş altında fazla kalmayın. Çocukları ve küçük ev hayvanlarını kapalı otomobilde asla yalnız başlarına bırakmayın.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
