|
 |
 |
 |
  |
|
Terletmeyen önerilerimiz var
* Cildinizdeki bakteri miktarını azaltmak için her gün banyo yapın.
* Banyo yaptıktan sonra her yerinizi tamamen kurulayın. Vücutta koku oluşumuna yol açan ve tahriş olan ciltte enfeksiyonlar oluşturan bakteriler ve mantarlar, ayak parmağı araları gibi nemli yerlerde büyür. Terli bir ayağınız varsa, teri emmesi için ayak pudrası kullanın.
* Antiperspiran ürünleri akşamları kullanın. Antiperspiranlar koltukaltları gibi eller ve ayaklarda da kullanılabilir. Bunları deriye hafif masajla uygulamak yararlı olabilir. Reçeteli veya çok kuvvetli bir antiperspiran kullanıyorsanız, doktorunuzun talimatlarına titizlikle uyun ve bu ürünlerin giysilere ve nevresimlere zarar verebileceğini unutmayın. Bu zararı sınırlandırmak için, gece yatmadan önce antiperspiran kullanıyorsanız eski pijamalarınızı giyin.
* Hava geçirgenliği olan giysileri tercih edin. Pamuk, yün, ipek gibi cildin nefes almasına olanak veren doğal kumaşlar giyin. Egzersiz yaparken nemi cildinizden atacak high-tech kumaşları tercih edebilirsiniz.
* Koltuk altınızda teri emmeye yarayan küçük pedler olan 'giysi siperleri' sizin için bir seçenek olabilir. Ayrıca acil haller için ekstra bir gömlek taşıyabilirsiniz.
* Giysilerinizi yıkayın ve/veya ayakkabılarınızı ve giysilerinizi sık sık değiştirin.
* Ayaklarınızda terleme problemi varsa, ayakkabılarınızı dönüşümlü kullanın. Ayakkabılarınız gece tamamen kurumuyor olabilir, bu nedenle aynı çifti üst üste iki gün giymemeye çalışın.
* Doğru çorap giyin. Nem tutmayan atletik çoraplar iyi bir seçimdir. Bu çoraplar kaşındırmaz merinos yünü veya bazen 'polipro' adı verilen sentetik bir karışımından imal edilir.
* Çoraplarınızı sık değiştirin. Çoraplarınızı veya külotlu çorabınızı günde bir veya iki kez değiştirin, bunu yaparken ayaklarınızı iyice kurulamayı unutmayın. Kadınlar tabanları pamuk olan külotlu çoraplar giymelidir.
* Ayaklarınızı havalandırın. Mümkün olduğu zaman yalın ayak yürüyün veya en azından ara sıra ayakkabılarınızı çıkarın.
* Kahve gibi terlemenize yol açabilecek sıcak içecekler, alkol ve baharatlardan uzak durun.
* Yoga, meditasyon veya bio-feedback gibi rahatlama tekniklerini deneyin. Bu yöntemler terlemeyi tetikleyebilecek stresi kontrol altına almayı öğrenmenize yardım eder.
* Beslenme biçiminizi değiştirin. Sizi normalden fazla terleten tüm yiyecek ve içecekleri tespit edin. Kafeinli içecekleri ve alkolü, belirli acılı baharatları, sarımsak ve soğan gibi keskin bir kokulu besinleri beslenme rejiminizden çıkarın.
* Moral desteği ve yeni tedaviler hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir destek grubuna veya online bir tartışma grubuna katılın.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
