Öneriler:
* Haftada üç gün, 20 dakika jimnastik yapın.
* Güneş ışığından faydalanın. Özellikle diz ve dirsek altı bölümleri güneşle temas ettirmek gerekiyor.
* Tuz, şeker ve undan uzak durun.
* Kalsiyum almanız şart. Sütlü besinlerle birlikte yeşil gıdalar (özellikle çiğ sebze) ve tahıl da kalsiyum deposudur.
|
