|
 |
 |
 |
Dikkat edilmesi gereken noktalar
* Haftada en az 2 kere 60 dakika, orta tempoda fiziksel aktivite yapılmalı.
* Açık limonlu çay öğünden en az 1 saat sonra günde 2 kere tüketilebilir.
* Kahve ve kola kesinlikle tüketilmemelidir.
* Kadınlar günde 10 su bardağı, erkekler 14 su bardağı su tüketmelidir.
* Alkol 15 günde bir kere; ara öğün yerine 1 kadeh veya 1 duble alınmalıdır.
* Doymuş yağ içeren besinler kesinlikle bu özel diyet süresince tüketilmemelidir.
* Yemekler kişi başına 1 yemek kaşığı eklenerek bitkisel sıvı yağ ile hazırlanmalıdır.
* 1500 mg üzerinde kalsiyum alımı böbreklerde kalsiyum taşı oluşumuna, tüm çalışmalar desteklememekle beraber erkelerde prostat kanserine neden olabilmektedir. Bu nedenle kalsiyum alımında aşırıya kaçmamak gerekmektedir.
* Kepekli ürünleri yüksek kalsiyumlu diyette tüketmemeye özen göstermeliyiz.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
