|
 |
 |
 |
 |
|
Bahar geldi ayaklarınız yardım istiyor
Kış boyunca ayakkabıların içinde kapalı kaldılar. Baharla birlikte onların sağlığıyla ilgilenmenin zamanı geldi.
Ayaklarınız bedenimizin bütün yükünü taşır, bizi nereye istersek götürür. Ama biz onların bakımını ihmal ederiz. "Doğal Doktor" kitabının yazarı Alfred Vogel'ın ayak sağlığı konusunda önerileri var.
* Öncelikle ayakkabı seçerken modayı değil ayak sağlığınızı ve rahatınızı önplanda tutun.
* Nasıl ki her gün yüzünüzü en az bir defa yıkıyorsunuz, ayaklarınızı da aynı şekilde her gün yıkayın, sonra biraz bitkisel yağ ile masaj yapın. Bu sadece ayak sağlığınız için değil bütün bedeniniz için önemlidir. Ayaklarınızı yıkadığınız suya katacağınız bitkilerle bu banyoyu bir sağlık terapisi haline getirebilirsiniz. Örneğin, eğer günün sonunda başınız ağrıyorsa lavanta, adaçayı gibi rahatlatıcı bitkiler katılmış suyla yapacağınız ayak banyosu baş ağrınıza çok iyi gelecektir.
* Eğer romatizma, artrit gibi ayaklarınızda su toplanmasına sebep olan bir hastalıktan muzdaripseniz ayak banyonuza bir çay kaşığı kaya tuzu atmanız yerinde olur. Ayaklarınızı 37 0'lik suda 15-30 dakika dinlendirmelisiniz. Eğer ayaklarınız ağrıyorsa bu suya birkaç tutam ebegümeci atın.
* Eğer ayaklarınız çok fazla terliyorsa bunu sakın engellemeyin. Ayak terlemesi vücuttaki toksinlerin atılması açısından çok önemlidir. Terleme sizi rahatsız ediyorsa ayaklarınızı yıkadığınız banyoya adaçayı katın. Sonra da bir  parça bitkisel yağla masaj yapın. Ayrıca ayakkabılarınızın içine karpit tozu ya da talk pudrası serpebilirsiniz.
* Eğer egzamanız varsa ayak banyonuza yabani menekşe katın. Banyodan sonra da ayaklarınızı papatya yağı ile ovun.
* Eğer ayaklarınız kış aylarında çok üşüyorsa ya da tam aksine zaman zaman bir yanma hissi yaşıyorsanız haftada birkaç kere ayaklarınıza bir sıcak bir soğuk su banyosu uygulayın. Bu damarlarınızın esnekleşmesini ve ayak ısınızın normale dönmesini sağlayacaktır.
Pabuçları çıkartın
* Çıplak ayakla yürümek artık geçmişte kaldı. Içinde yaşağıdımız şehirler, asfalt yollar bu işi gittikçe zor bir hale getiriyor. Çayırda, toprakta ya da kumun üzerinde çıplak ayakla yürümek ayak sağlığınız için çok yararlıdır. Ancak asfalt ya da betonda ayakkabılarınızla yürümek daha doğru olur. Ayrıca soğuk ve ıslak zemin üzerinde yürümek de beden ısınızı düşüreceği için zararlıdır.
* Çıplak ayakla doğal zemin üzerinde yürümek özellikle çok yorgun ve gerginseniz size çok iyi gelecektir. Sabah saatlerinde, çiğle nemlenmiş çimenler üzerinde kısa bir yürüyüş yapmanın sağlığınız için sayısız faydası vardır. Bir ay boyunca her sabah bunu yapın ve ne kadar sağlıklı olduğnuzu görün.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
