Dinamik Meditasyon
(Amacı: Güne daha enerjik başlamak.)
* Önce derin nefes alınıyor. O sırada başkasına zarar vermeden 10 dakika boyunca bağırarak, yastıklarla duvara vurarak içinizdeki bastırdığınız duyguları dışarıya çıkartıyorsunuz.
* 10 dakika eller yukarda tutularak zıplanıyor.
* 'Stop', dendiğinde hangi andaysanız o harekette 15 dakika duruyorsunuz.
* 15 dakika yeni başlayan gün ve varoluş için kutsama dansı yapılıyor. (Saat 07.30-8.30 arasında yapılıyor)
|
