|
 |
 |
 |
 |
|
Kilolardan su içerek kurtulun
Sağlıklı ve çok güzel mi olmak istiyorsunuz, yoksa sağlıksız bir hayatı devam ettirmek mi? 'Su İçsem Yarıyor' isimli kitap soruyu yanıtlamanızı istiyor ve kilolarınızı nasıl azaltacağınıza dair ipuçları veriyor: Kırmızı, yeşil ve kahverengi renkler zayıflama mücadelesini azaltıyor. Romantik müzik de yeme güdüsünü artırıyor.
* Durumunuzu kabullenin.
* Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin.
* Yediklerinizin yağ miktarını azaltın.
* Şeker tüketmeyin.
* Alkol almayın.
* Öğünleriniz çeşitli olsun.
* Süt, peynir, yoğurt tüketin. (yağsız)
* Günlük et tüketiminiz 100- 150 gram arasında olsun.
* Grisini, galeta, diyet ekmek gibi şeylerin normal ekmekten daha fazla kalori içerdiğini ya da sizin bunları kalorisi az sandığınız için daha çok yiyerek kilo alabileceğinizi unutmayın.
* Üzerinde diyet yazan her ürüne inanmayın.
* Diyabetik ürünler normalleriyle aynı kaloriyi içerirler.
* Haftada 2 kez haşlanmış yumurta tüketin.
* Sebze ve meyve vazgeçilmezleriniz olsun.
* Haftada 3 kez kuru baklagil yemeği yiyin.
* Hareket edin.
* Asansör yerine merdivenlerden inip çıkın.
* Mutlaka su için.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
