|
 |
 |
 |
 |
|
Yogaya adımda ideal yaş: 6
'Çocuk yogası' her derde deva: Çocuğunuzda hiperaktiviteyi kontrol ediyor, uykusuzluğu ortadan kaldırıyor, hayal gücünü geliştiriyor, astımı engelliyor, sindirim sistemini düzenliyor.
Yogaya başlamak için 6 yaş ideal
Öğrenme yetisinin gelişmesi ve fiziki mukavemet için yoga çocuklara da faydalı. ABD'de yaygın olan çocuk yogası Türkiye'de de uygulanıyor.
Yalnız yetişkinler için değil çocuklar için de yoganın faydaları var. Hiperaktiviteden uykusuzluğa, sindirim sorunlarından dikkati yoğunlaştırmaya kadar... Hindistan'da Vivekananda Yoga Üniversitesi'nde eğitim alan Beste Dolanay da kızı doğduktan sonra yOgaMini Projesi'ni oluşturarak çalışmalarını çocuklar üzerinde yoğunlaştırmış.
* Neden özellikle çocuk yogasını tercih ettiniz?
Yaklaşık 7 yıllık profesyonel hayatımda ve gönüllü katıldığım projelerde özellikle 6-12 yaş grubu çocuklarla çalıştım. Öncelikle onlarla birlikte olmak bana çok zevk veriyor. Her gün onlardan öğreneceğimiz çok şey olduğunu düşünüyorum. Bu bazen bizi çok şaşırtan şeyler oluyor bazen de bizi çocukluğumuza ve aslında en doğal özümüze döndüren, bize aslında nasıl olmamız gerektiğini anlatan şeyler. İşte bu küçük şeyleri bize öğreten harika miniklerle bir şeyler paylaşmak istedim ve ülkemizde de daha pek yaygınlaşmamış olan çocuk yogasıyla ilgili bir çalışma yapmaya karar verdim. Tabii bu kararımda 6 yaşındaki yeğenimin ve kızımın da etkisi büyük. Böylece yOgaMini Projesi'ni oluşturdum. Amacım çocukların da büyükler gibi yogayla tanışmaları ve bunu okullarda doğru ve sistematik bir şekilde öğretmek.
* Yetişkinlere mi yoksa çocuklara mı öğretmek daha kolay?
Yetişkin yogası zaman olarak daha uzun olduğu halde çocuk yogası biraz daha yorucu. Çocukların dikkatlerini bir noktaya toplamak yetişkin yogasına göre biraz daha zor fakat öğretme açısından daha kolay.
* Kızınız da yapıyor mu?
Evet, iki yaşındaki kızım da yapıyor. Yoga eğitmeni olmaya o doğduktan sonra karar verdim. 15 aylıkken kendi kendine ve biraz da bana bakarak bazı yoga hareketlerini yapmaya başladı. Artık beraber yapıyoruz. Ben hareketin adını söylediğimde doğal ve rahat bir şekilde nerede olursak olalım yoga yapmaya başlıyor.
* Çocuklara ne gibi faydaları var? Aileler çocuklarda özellikle hiperaktiviteden şikâyetçi olurlar.
Özellikle dikkat eksikliği ve hiperaktivite konusunda şikayetlerle çocuğunu yogaya başlatanlar oldu. İlk dersler değil ama birkaç ders sonra dikkatlerini çok daha uzun süre odaklayabildiklerini gözlemledim. Ayrıca evde ve okulda daha uzun süre sakin kalabildiklerini ve stresleriyle biraz daha kolay baş edebildiklerini söyleyebilirim. Okuldaki öğrenme becerilerini geliştiriyor. Yogaya erken yaşta başlanırsa astım, uykusuzluk, sindirim problemleri, hiperaktivite gibi çeşitli tıbbi durumlar için de önleyici bir etken olur.
* Yurtdışındaki çocuk yogası çalışmalarında neler gözlemlediniz? Hindistan'da yaygın mı?
Özellikle Amerika bu konuda çok gelişmiş. Bebeklikten başlayarak her yaş grubu için yoga programı bulunuyor. Hindistan'da çocuk yogası 7 yaşında başlıyor. Tabii evde de yoga yaptıklarını saymazsak. Yani artık çocukların artık neredeyse büyükler gibi meditasyon tekniklerini de uygulayabilecekleri bir yaş bu. Vivekananda Yoga Üniversitesi kampüsünde her yıl bir ay 10 günlük dönemlerde çocuklar yoga kampında toplanıyor. Burada yoga duruşları, şarkılar, oyunlar, nefes ve gevşeme teknikleri öğretiliyor.
Figen Yanık
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
