Sağlıklı saçlar için kırmızı et tüketin
Eğer saçlarınız profesyonel yardım görmesi gerekiyormuş gibi kötü bir durumda ise, 2 eksiğiniz var demektir. Biri protein, diğeri de yağ asitleri. Bunların ikisi de yetersizse; saçınız sağlıksız, kuru ve zayıf görünür. Bunun için beslenme düzeniniz içinde kırmızı ete biraz ağırlık verin. 80 gr hindi eti yediğinizde 19 gr protein almış olursunuz ki, bu da günlük protein ihtiyacınızın neredeyse 3'te 1'i kadardır. Bununla birlikte, gerekli yağları da almış olursunuz. Protein ihtiyacınızın kalan kısmına da fasulye ve bakliyat gibi bitki protein kaynaklarından sağlayabilirsiniz. Ayrıcap haftada mutlaka en az 1 defa ton balığı, soman ya da herhangi başka bir yağlı balık tüketmeye de özen gösterin. Bu yağ asitleri saçlarınızı güçlendirecektir.
|
