|
 |
 |
 |
 |
|
30'lu yaşlar:
Yaşlanmanın ilk belirtileri ile bu yaşlarda karşılaşılır. Fakat yine de siz yaşlanıyorum endişesine kapılmadan genç kalmaya ve genç hissetmeye özen gösterin. Düzgün beslenme ile hem formunuzu, hem de enerjinizi koruyabilirsiniz. Özellikle spor yaparsanız bu çağlarda sıkça rastlanan selülit sorununu da gidermiş olursunuz.
* Kadınlarda en çok bu yaşlarda kalça bölgesinde yağlanma başlar.
* Vücudunuz yüzde 2, yüzde 4 arasında daha az enerji yakmaya başlar.
* Hücre yenilenmesi yavaşladığından genç görünümünüzü yavaş yavaş kaybetmeye başlarsınız.
* Yağ bezleri daha az çalıştığından cilt giderek kurumaya başlar.
* 30'lu yaşlarda güneş lekeleri ortaya çıkar.
* Cildin kolajen miktarında azalma başlar ve kırışıklıklar belirginleşir.
* Gözünüzün etrafındaki deri incelmeye başlar.
NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?
* Antioksidanların, A, B, C ve E vitaminlerinin bol olduğu zengin bir beslenme programı uygulayın.
* Yüzünüze mutlaka antikoksidanlar içeren güneş koruyuculu krem kullanın.
* Cildiniz daha çok kuruyacağından zengin bir nemlendirici kullanın.
* Cildiniz parlaklığını kaybetmeye başlayacağı için peeling ve bakım maskeleri uygulayın.
* Kaslarınızı güçlendiren bir egzersiz programı uygulayın.
* Tuzu az tüketin ve potasyum açısından zengin gıdalar yiyin örneğin muz, tahıllar, patates ve kuru meyveler gibi... Bu tür gıdalar selülite de iyi gelir.
* Bol bol su için.
* Şekerli gıdalardan uzak durun.
* Uyku düzeninize dikkat edin, cilt kendini uykudayken tamir eder.
30'LU YAŞLARDA SAÇLARINIZ
* Erkeklerin yüzde 40'ı 35 yaşındayken saç dökülmesi sorunu ile karşı karşıya kalır.
* İlk beyazlar bu yaşlarda ortaya çıkar.
* Saçlarınız incelmeye başlar.
* Saç deriniz daha az yağ ürettiğinden saçlarınız daha çok korumaya gereksinim duyar.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
