Spor yapmaya devam
Behzat Uygur (Oyuncu) (Boy: 1.80 m. Kilo: 76 kg Yaş: 41)
Ne yiyor?
Sabah: Beyaz peynir, bal, kepek ekmeği, çay.
Öğlen: Kahvaltıyı geç yaptığı için genellikle öğle yemeği yemiyor. Yediği zamanlarda ise salata ya da yağsız peynirli tostu tercih ediyor.
Akşam: Genellikle sebze yemeği yiyor. Bunun yanı sıra ızgara tavuk ve balık da favorileri arasında. Günde 1 buçuk saatini spora ayırdığını söyleyen Uygur, "Kendimi çok sıkmıyorum. Canım kebap isterse yiyorum ama sonraki öğünde bunu dengelerim. Salam ve sosisi çok az yiyorum. Kepek ekmeğinden başka ekmek tüketmiyorum" diyor. Diyetisyenin yorumu Behzat Uygur kaliteli yaşam için gerekli kuralların bazılarını hayatına yerleştirmiş. Öğünleri dengelemek, düzenli spor yapmak, sağlığa zararlı besinleri nadir tüketmek... Uygur yaşına göre sağlıklı kiloda; beden kitle indeksi 23.5 kg/m2. Ancak ideal kilosuna ulaşması için 3 kg. daha vermesi uygun olur. Öğün atlamak yapılabilecek en hatalı beslenme davranışıdır. Ayrıca diyetinde süt-yoğurt ve meyve grubunu eksik görüyorum. Sağlıklı yaşam için spora devam. Çay, kahve gibi içecekleri öğünden en az 45 dakika sonra içmesi gerekir.
|
