Haftanın beslenme planı
Kahvaltı: 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu, yarım kase ceviz içi veya yer fıstığı, 1 yemek kaşığı lor peyniri, 1 ince dilim kepekli ekmek, Tatlı kırmızı biber.
Ara: 1 adet meyve.
Öğle: 1 küçük tabak tavuk etlisebzeli yemek, 1 kase az yağlı yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek, Az yağlı, yarım havuç rendesi.
İkindi: 1 adet meyve.
Akşam: 34 yemek kaşığı kuru baklagil yemeği, 1 adet domates, 1 adet tatlı kırmızı biber, 1 ince dilim kepekli ekmek, Yarım kase az yağlı yoğurt.
Ara: 1 adet meyve.
|
