Faydalı bilgiler
Depresyona karşı balık öneriliyor
Yapılan araştırma sonuçlarına göre; omega açısından zengin balıkların tüketimi depresyon belirtilerini azaltıyor ve mutluluk hormonu olarak bilinen seratonin'in üretimini artırıyor. Hamile kadınların doğum öncesi ve sonrası olası depresyon riskini önlemelerinin yolu, omega 3 içeren balık yemekten geçiyor. Britanyalı uzmanların 11 bin 721 kadın üzerinde yürüttüğü bir çalışmanın sonucuna göre, hamileler gebelikleri sırasında ne kadar çok omega 3 yağ asiti tüketirse, hamileliklerinde ve doğumdan sekiz ay sonraya kadar gösterdikleri depresyon belirtileri de o kadar düşüyor.
Sıcak havada kendinizi koruyun
* Dışarıda işiniz varsa, öğleden sonraki saatleri tercih edin. Saat 14.00'e kadar hava yoğun ısısını koruyacak ve güneş daha etkili olacaktır.
* Yanınızda mutlaka bir su şişesi taşıyın. Susamasanız bile, günde en az bir litre su tüketmeye, ayrıca ayran içmeye özen gösterin.
* Başınıza şapka almayı unutmayın. Ayrıca; ince, pamuklu giysiler tercih edin.
* Kendinizi güneşin altında halsiz hissetmeye başladığınızda, gölge bir yere geçin ve yardım isteyin. Vücudunuzu soğutun. Elinizi, yüzünüzü yıkayın ve mutlaka bir bardak su için.
|
