|
 |
 |
 |
 |
|
Şişmanlık sigarasızlığın bir yan etkisi olabilir mi?
Sigarayı bıraktıktan sonra genelde çok kilo alındığından şikayetçi olunur. Yeni belanın kilo olmaması için elbette beslenme tarzı çok önem kazanıyor. Uzmanlar sigara sonrası şişmanlığı önlemek için bol su ve havuç öneriyor
Sigarayı bırakınca akciğerler rahatlıyor, kan yağları, kolesterol oranı artıyor. Ve bu nedenle belki de sigaranın saymakla bitmeyen zararları kendini şişmanlığın saymakla bitmeyen zararlarına bırakıyor. İkisi bir aradaysa tehlike iki kat artıyor. Sigarasız bir hayata karşılık şişmanlayan, yağlanan bir beden. Şişmanlık sigara bırakmanın bir tür yan etkisi mi yoksa? Doktorlara göre hiç değil. Sigarayı bırakma poliklinikleri bu nedenle çoğu zaman diyetisyenlerle ortak programlar düzenliyor. Araştırmalar sigarayı bırakanların ortalama 4.5 kilo aldığını gösteriyor. Kilo artışı, günde bir paketten fazla içen ve 10-20 yıl sigara içenlerde çok daha fazla oluyor. Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk haftada vücutta su biriktiği için 2.5 kilonun direkt alındığını anlatan uzmanlar sigarayı bırakan kişinin sigarayı bırakmadan beslenme alışkanlığını değiştirmesi ve egzersize mutlaka başlaması uyarısında bulunuyor. Uzmanlar sigaradan kurtulup kilo tehlikesi ile karşı karşıya gelen kişilere de "Bol bol su için... Havuç kurtarıcınız olacaktır..." önerisinde bulunuyor.
NEDEN ŞİŞMANLIYORUZ?
Amerikan Hastanesi Endokrinoloji Bölüm Başkanı Doç. Dr. Selçuk Can, spor yapan kadınların da sigarayı bırakma başarısının iki kat daha fazla olduğunun altını çizerek, "281 kadının katıldığı bilimsel bir araştırmada; spor yapanların yüzde 20'sinin sigarayı kalıcı olarak bıraktığı, spor yapmayanların sadece yüzde 10'unun sigarayı bıraktığı görülmüştür" diyor. Sigaranın daha fazla besin tüketilen tatil döneminde bırakılmasının da sakıncalı olduğunu belirten Dr. Selçuk Can, sigarayı bıraktıktan sonra neden kilo alındığını madde madde sıralıyor:
* Sigara dumanından uzaklaşınca yiyeceklerin tat ve kokusu daha iyi hissedilir. Sigarayı bırakan kişi tütünden aldığı damak zevkini yiyeceklerden almaya yönelir.
* Sigara iştahı kapar, sigara bırakılınca da iştah açılır.
* Tiryaki için sigara yemeğin bitiş sinyalidir. Birey sigarayı bırakınca yemeğini ne zaman bitireceğini tam bilemez. Eskiye oranla daha fazla yiyecek tüketir.
* Davetler, iş yemekleri, aile toplantıları gibi sosyal durumlarda sigara içen kişi yemeği bitince sofrada sigara içerek vakit geçirir. Sigarayı bırakınca yemek sonrası masada nasıl vakit geçireceğini bilemediği için tatlı veya meşrubat gibi yüksek kalorili maddeleri tüketir.
* Sigara enerji tüketimini artırır. Sigara bırakılınca bazal metabolizma hızı düşer.
* Sigarayı bırakan kişi kendi iç dünyasında büyük bir başarı gerçekleştirmiştir. Bunun için kendisini ödüllendirmek ister. Mükafat olarak da yüksek kalori içeren tatlıları seçer.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
