Bu beş maddeyi unutmayın
Taylan Kümeli (Diyetisyen)
1- Öncelikle asla öğün atlamayın. Saat kaç olursa olsun mutlaka kahvaltınızı, öğle ve akşam yemeğinizi yiyin. Akşam yemeğinizi dilediğiniz saatte yiyebilirsiniz. 19.00'dan sonra yemek yenmez, diye bir kaide yoktur. Yeter ki akşam yemeğinizi yedikten sonra vücudunuza aldığınız kaloriyi yakacak bir zaman tanıyın.
2- Yemeklerinizi hızlı yemeyin. Tokluk sinyali yemeğe başladıktan 20 dakika sonra salgılanır.
3- Tabağınızdakileri küçük lokmalar halinde yemeyi alışkanlık haline getirin. Aksi halde yediğiniz yemeğin tadına varmazsınız.
4- Bol bol su için. Nasıl ki vücudumuzun dışını su ile temizliyorsak, vücudumuzun içini de su ile temizlemeliyiz.
5- Mümkün olduğunca fazla hareket edin. Ağır sporlar yapmak yerine, düzenli olarak yürüyüş yapmanız en ideal spor olacaktır.
|
