kapat
Anasayfa
|
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
19 Şubat 2009, Perşembe
Sabah
 
Haberler Spor Günaydın Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Emlak Çocuk Yazarlar Çizerler
Magazin Sağlık Televizyon Yazarlar Kültür Sanat
 
24 Saat
24 Saat
Günaydın  
Sağlık
Gün içinde yapılan gevşeme hareketleri, hastaların rahatlamasını sağlıyor.
Etkileşim kutusu
Haberi Dinle
Yorum Yap
Editöre e-posta
Yazıyı Gönder
Çıktı Al
Google Bookmarka Ekle Facebook'ta Paylas Digg Profiline Ekle del.icio.us Profiline Ekle
İLİŞKİLİ HABERLER
Fibromiyalji hastalarına öneriler

Fibromiyalji hastalarına öneriler

ESRA TÜZÜN
ESRA TÜZÜN
17.02.2009
* Her gün gevşemek için zaman ayırın.
* Aynı saatte yatıp, aynı saatte kalkın.
* Düzenli uyku ile fiziksel ve psikolojik olarak rahatlayın.
* Gündüz uyumaktan kaçının.
* Dengeli beslenin.
* Aşırı şekerli gıda almayın.
* Kafein alımını azaltın.
* Alkol ve sigara kullanmayın.
* Düzenli egzersiz yapın.
* Egzersiz sırasında derin nefes alın.
* Meditasyon ile stresten arının.
* Egzersize yavaş başlayın, tempoyu yavaş artırın.
* Asansör yerine merdiven kullanın.
* Arabanızı, park yerinde uzağa park ederek yürüyün.
* Yüzme, yürüme ve bisiklet gibi aerobik egzersizler yapın.

Pilates yapın
* Germe egzersizleri ve pilates yapın.
* Masaj ile kaslarınızı gevşetin.
* Ağrınızı kontrol etmeyi öğrenin.
* Çevrenizde varsa, destek gruplarına katılın.
* İlaçlarınızı doktor kontrolünde kullanın.
* Stresli yaşam stilinizi değiştirin.
* Aktif kalın ve hiçbir zaman vazgeçmeyin.
* Hep ileriye bakın; hastalığın sebebi değil, çözümleri üzerinde durun.
İLİŞKİLİ HABERLER
Fibromiyalji hastalarına öneriler

Yayın tarihi: 19 Şubat 2009, Perşembe
Web adresi: http://www.sabah.com.tr/2009/02/19/gny/haber,E68ACBCA92B84DF5AFF7BA6BB29707C3.html
Tüm hakları saklıdır.

Yazarın Önceki Yazıları
Yorgunluğu ekşi meyveler ve kuru baklagillerle yenin ( 17 Şubat 2009 Salı )
Yorgunluğa 5 dakikalık sabah yürüyüşü ilaç olsun ( 16 Şubat 2009 Pazartesi )
Kadında idrar kaçırma erkeği 'azgın teke' yapıyor ( 12 Şubat 2009 Perşembe )
Romantik anlar aşkı besler ( 11 Şubat 2009 Çarşamba )
Aşk için kadınlar ölüyor erkekler öldürüyor ( 10 Şubat 2009 Salı )
En büyük aşk acısı bile en fazla altı ayda dinmeli ( 9 Şubat 2009 Pazartesi )
Kekik, havuç ve kerevizle seks gücünüzü artırın ( 5 Şubat 2009 Perşembe )
Dikkat! Kriz yuvaları da vurdu aldatmalar çoğaldı ( 4 Şubat 2009 Çarşamba )
Krizde yaralanan evliliğinizi yatakta tamir edin! ( 3 Şubat 2009 Salı )
Kriz mağduru çiftler için seks lüks mü, ihtiyaç mı? ( 2 Şubat 2009 Pazartesi )
Sağlık Haberleri