| 11 Şubat 2009, Çarşamba |
İLİŞKİLİ HABERLER
Kilo vermek için istek yerine irade gerekiyor
PROF. DR. MEHMET ÖZ
05.02.2009
Bir egzersiz programı belirleyerek, aylarca egzersiz yapan insanların doğaüstü güçleri yoktur ama sizin onlardan almanız gereken iki önemli nokta var! Sadece "Kilo vermek istiyorum" fikri yeterli olmayabilir. Kendinize akıllı hedefler koyarak mutlu sona ulaşabilirsiniz.
AKSİYON STRATEJİSİ!
* Sadece kilo vermeyi istiyor olmanız, sizin bu konuda harekete geçmeniz için yeterli olmayabilir. Birçok insanın dediği gibi "Vücudumdaki yağ oranını azaltırken, kas oranını yükseltmek istiyorum" sözü çok daha iyi olacaktır. Bu söz sizi kritik bölüme doğru iter: Aksiyon stratejisi.
* İşe şöyle başlayabilirsiniz: "Aktivitemi her gün 30 dakika yürüyerek, haftada üç kere ağırlık kaldırarak ve egzersizlerimin zorluk seviyesini biraz daha yükselterek arttıracağım." Her bir amacınızın aksiyon stratejisine sahip olmasına özen gösterin.
B PLANI HAZIRLANMALI
* Engelleriniz ortaya çıktığında (Mutlaka çıkacaktır) 'B Planı'na ihtiyacınız olacaktır. B Planı; minimum araç gerece ihtiyaç duyacağınız bir plandır. Yani; yarım saat yürüyüş veya bir DVD ile 10 dakika egzersiz yapmak gibidir.
* Bazen hatalar yapabilirsiniz ve bu doğaldır. Yediğiniz bir tek kurabiye büyük bir hata olmayabilir ama paketin tamamını yerseniz işte o zaman bir hata işlemiş olursunuz. Bu egzersizleriniz için de geçerlidir.
* Egzersiz planınızı bir kez kaçırdığınızda sorun olmayabilir ama bu durumu ikinci kez yapmamalısınız.
* Önemli olan hedefinizi yakalamak, fark etmek, kontrol etmek ve başarıya doğru giden yola geri dönebilmeniz için kendinize şans tanımaktır.
AKSİYON STRATEJİSİ!
* Sadece kilo vermeyi istiyor olmanız, sizin bu konuda harekete geçmeniz için yeterli olmayabilir. Birçok insanın dediği gibi "Vücudumdaki yağ oranını azaltırken, kas oranını yükseltmek istiyorum" sözü çok daha iyi olacaktır. Bu söz sizi kritik bölüme doğru iter: Aksiyon stratejisi.
* İşe şöyle başlayabilirsiniz: "Aktivitemi her gün 30 dakika yürüyerek, haftada üç kere ağırlık kaldırarak ve egzersizlerimin zorluk seviyesini biraz daha yükselterek arttıracağım." Her bir amacınızın aksiyon stratejisine sahip olmasına özen gösterin.
B PLANI HAZIRLANMALI
* Engelleriniz ortaya çıktığında (Mutlaka çıkacaktır) 'B Planı'na ihtiyacınız olacaktır. B Planı; minimum araç gerece ihtiyaç duyacağınız bir plandır. Yani; yarım saat yürüyüş veya bir DVD ile 10 dakika egzersiz yapmak gibidir.
* Bazen hatalar yapabilirsiniz ve bu doğaldır. Yediğiniz bir tek kurabiye büyük bir hata olmayabilir ama paketin tamamını yerseniz işte o zaman bir hata işlemiş olursunuz. Bu egzersizleriniz için de geçerlidir.
* Egzersiz planınızı bir kez kaçırdığınızda sorun olmayabilir ama bu durumu ikinci kez yapmamalısınız.
* Önemli olan hedefinizi yakalamak, fark etmek, kontrol etmek ve başarıya doğru giden yola geri dönebilmeniz için kendinize şans tanımaktır.
İLİŞKİLİ HABERLER
Yayın tarihi: 11 Şubat 2009, Çarşamba
Web adresi: http://www.sabah.com.tr/2009/02/11/gny/haber,902033B7A0424503822E95396B6501C1.html
Tüm hakları saklıdır.
Sağlık Haberleri
Son Dakika | Ana Sayfa | Yazarlar | Çizerler | Günün İçinden | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Spor | Hava Durumu | Sarı Sayfalar | Dosyalar | Günaydın | Televizyon | Astroloji | Sağlık | Magazin | Teknoloji | Otomobil | Turizm Rehberi | Emlak | İşte İnsan | Sabah Çocuk | Mobil Eğlence | Detaylı Arama | Cuma | Cumartesi | Pazar | Kültür-Sanat | EGazete | Gazete Reklam | Internet Reklam | Gizlilik Bildirimi | Künye / İletişim | Bize Ulaşın
 |
Copyright © -2009 Tüm hakları saklıdır. TURKUVAZ GAZETE DERGİ BASIM A.Ş. | 
|