kapat
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
Okur Temsilcisi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
31 Ekim 2008, Cuma
Sabah
 
Haberler Spor Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Çocuk Kulübü Yazarlar Çizerler
Magazin Sağlık Televizyon Yazarlar Kültür Sanat
 
24 Saat
24 Saat

Gece çalışanlar küçük molalarla uyumalı

28.10.2008
NASA'nın uykulu askeri pilotlar üzerinde yaptığı bir araştırma, 40 dakikalık bir uykunun performansı yüzde 34, uyanıklığı ise yüzde 100 artırdığını gösterdi. Araştırmaya göre; uzun kestirmeler uyku kalitenizi bozacağı gibi, uzun uykulardan önce yapılan kestirmeler de uykuyu olumsuz etkiliyor. Eğer gece çalışıyorsanız;
* İşiniz imkan veriyorsa küçük uyku molaları verin.
* Küçük uykular uyanıklığın korunmasına yardım eder, performansı artırır, hataları ve kazaları azaltır.
* Molalarda aktif olmaya çalışın. Yürüyüş yapabilir veya temiz hava alabilirsiniz.
* Uykunun en çok geldiği saate, yani sabah saat 05.00'e kadar işlerinizi bitirin.
* Eğer uyku probleminiz varsa, birlikte çalıştığınız kişilerden bu konuda destek almaya çalışın.