kapat
Üye OlÜye Girişi
Bugünkü SABAH Gazetesi
  |  Benim şehrim | 29 Ocak 2008, Salı
Son Dakika
ARAYIN
Google
Google Arama
atv
ABC

İşte zinde olmanızı sağlayacak mönü

ESRA TÜZÜN
ESRA TÜZÜN
23.01.2008
Kahvaltı:
Şekersiz açık çay (İçine bir parça limon suyu damlatılabilir)
* İnce 1 dilim yağsız beyaz peynir
* 1 adet haşlanmış yumurta (Haftada 3-4 gün)
* Söğüş sebze (İçerisine çok az zeytinyağı ile birlikte limon eklenebilir)
* 2 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğünler:
Meyve, ayran ve grisini veya kuru kayısı ceviz ikilisi (Mesela, 4 kuru kayısı- 3 ceviz)

Öğlen:

Izgara et yanında bol salata
(Haftada 2 gün kırmızı, diğer günler beyaz et olabilir)
* Ayran, yoğurt ya da cacık
* Tam buğday ekmeği, baklagil yemeği ya da bulgur pilavı

Akşam:
1 porsiyon sebze yemeği
* Salata
* Ayran veya yoğurt
* Buğday ekmeği, bulgur pilavı ya da baklagil yemeği