EFT'yi dört adımda öğrenin

EFT'yi bir uzmanla birlikte uygulamak daha yararlı ama tek başınıza da deneyebilirsiniz. Sorununuzu çözmek için işte yapmanız gerekenler:

* İlk önce bu sorun için sizi rahatsız etme derecesine göre 0 ile 10 arasında bir puan veriyorsunuz.

* Seans sırasında akapunktur noktaları denilen bölgelere, (yandaki şekilde), sırasıyla parmak uçlarınızla bastırarak 3-4 kez dokunuyorsunuz ve yüksek sesle probleminizi anlatmaya başlıyorsunuz. Korkularınızı, hayalkırıklıklarınızı ve ümitlerinizi detaylarıyla dile getirmeniz gerekiyor.

* Seans sırasında en az üç kez 'olumlama' cümlesi olarak tanımlanan 'Her şeye rağmen kendimi seviyorum ve onaylıyorum' diyorsunuz.

* Ardından uygulamanın başında verdiğiniz derecelenmenin düşüp düşmediğini, sizi hala eskisi kadar etkileyip etkilemediğini kontrol ediyorsunuz. Ve bu süreç 0'a inene kadar devam ediyor.