kapat
Üye OlÜye Girişi
Bugünkü SABAH Gazetesi
  |  Benim şehrim | 12 Eylül 2007, Çarşamba
Son Dakika
ARAYIN
Google
Google Arama
atv
Kanal 1
ABC

Bunalınca Nefes Egzersizi

ESRA TÜZÜN
ESRA TÜZÜN
10.09.2007
Eğer iş gününde oruç tutuyorsanız ve başınız ağrımaya başladıysa aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz:

* Açık havaya çıkıp yürüyüş yapın ve derin derin nefes alın.

* Bulunduğunuz ortamda mümkünse kapınızı kapatıp, ışığı azaltarak yarım saat kadar uyuyun.

* Eğer nasıl yapılacağını biliyorsanız hemen kas gevşetici egzersizler ya da nefes egzersizleri uygulayın.

* Buna rağmen ağrı hala şiddetleniyorsa, dayanılmaz boyuta ulaşmadan orucunuzu bozarak bir şeyler yiyin.

* Çalışıyorsanız iftar ve sahurda yediklerinize dikkat