kapat
Üye OlÜye Girişi
Bugünkü SABAH Gazetesi
  |  Benim şehrim | 12 Eylül 2007, Çarşamba
Son Dakika
ARAYIN
Google
Google Arama
atv
Kanal 1
ABC

Ramazan sofrası için ideal mönü:

ESRA TÜZÜN
ESRA TÜZÜN
İftar:

*
1 kase çorba

* 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 3-4 zeytin

* Salata

* 1-2 ince dilim esmer ekmek

İftardan 1-2 saat sonra:

*
1 tabak etli veya etsiz sebze yemeği veya

* 2-3 köfte kadar ızgara tavuk/ balık/ kırmızı et

* 3-4 yemek kaşığı pilav/ makarna veya bir dilim börek

* Salata

* 1 kase yoğurt veya cacık

* 1-2 ince dilim esmer ekmek

İki saat sonra:

*
1-2 porsiyon meyve ile 1 bardak süt veya yoğurt

* Veya 1 kase sütlü tatlı

Yatmadan:

*
1-2 porsiyon meyve

Sahur:

*
1 bardak süt veya ayran

* 1 haşlanmış yumurta

* 1-2 dilim az yağlı beyaz peynir

* Domates-salatalık n 1-2 porsiyon meyve