kapat
Üye OlÜye Girişi
Bugünkü SABAH Gazetesi
  |  Benim şehrim | 18 Haziran 2007, Pazartesi
Son Dakika
ARAYIN
Google
Google Arama
atv
Kanal 1
ABC

Yürümek mi, koşmak mı?

16.06.2007
1. Raunt
Hız
Kazanan: Koşu

Haftada üç kez, 30-60 dakika arasında yapacağınız koşma egzersizinin, kalp atışlarınızı düzenlemesi için üç hafta boyunca düzenli tekrar etmeniz gerekir.

2. Raunt
Kalori yakma
Kazanan: Koşu

Yapılan araştırmalar, koşma egzersizinin yürüyüşe oranla daha çok kalori yaktığını gösteriyor. Yarım saatlik bir koşuyla 300 kalori yakmak mümkünken, yarım saatlik bir yürüyüşle ancak 150 kalori yakılabilir.

3. Raunt
Sıkıcılık faktörü
Kazanan: Yürüyüş

Amerika'da yapılan araştırmalar, insanların yürüyüş programlarını, koşma programlarına tercih ettiklerini gösteriyor. Spor yapan insanların yüzde 20'si koşmayı, yüzde 50'si yürümeyi seçiyor. Yürüyüş koşuya oranla daha kolay olduğu için çok tercih ediliyor. Tek başına spor yapmayı sevmeyenler için de ideal...

4. Raunt
Sorunları çözme
Kazanan: Koşu

Koşu, alt bedeni çalıştırmakla kalmaz, üst bedeni de çalıştırır. Bu yönüyle daha avantajlı.

5. Raunt
Zarar görme ihtimali
Kazanan: Yürüyüş

Yürüyüş yaptığınızda, kaslarınızın ya da eklemlerinizin incinme ihtimali koşuya oranla neredeyse hiç yoktur.