|
 |
 |
 |
Nasıl yemeliyiz?
* Düzenli saatlerde yiyin
* Besinleri iyi çiğneyin
* Besinleri tükürük bezi salgısına bulayın
* Hiçbir zaman öğün atlamayın
* Oturarak yiyin
* İki öğün arasında 4 saat bekleyin
* Akşam yemeğinizi mümkün olduğunca hafif tutun
EGZERSİZ ŞART
Kilo vermeye karar verdiniz... Diyet listenize harfi harfine uyuyorsunuz ama yine de istediğiniz sonucu alamıyorsunuz ya da daha geç kilo veriyorsunuz... Eğer egzersiz yapmıyorsanız bu tip sorunlarla karşılaşmanız mümkün. Hareketsizlik ve obezite birbiriyle sıkı sıkıya bağlantılıdır ve bu süreci tersine çevirmek için küçük bir çaba harcamak yeter. Egzersiz yapmadan zayıflamayı düşünmek tamamen yanıltıcı olacaktır.
İşte 1 saatlik fiziksel egzersizlerde yakılan kalori miktarları:
* Yavaş yürüme 200 kal
* Hafif jimnastik 250 kal
* Hızlı yürüme 300 kal
* Aletli jimnastik 400 kal
* Bisiklet 450 kal
* Yüzme 500 kal
* Tenis 550 kal
* Koşma 600 kal
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
