Meditasyon yapın
Bağdaş kurun ve ellerinizi dizlerinizin üzerine avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde koyun. Gözlerinizi kapatıp, en sevdiğiniz rengin vücudunuzu kapladığını hayal edin. Bu sırada, burnunuzdan derin ve düzenli nefes alıp, ağzınızdan verin. Sadece beş dakikalığına yapsanız bile gevşemenize yardımı olur.
|