|
 |
 |
 |
 |
|
Aşk yapmak için en iyi saat, 22.00
Günlük yaşantınızda küçük değişikliklerle vücudunuza büyük bir iyilik yapabilirsiniz. Bu 'Dakika Dakika Sağlık' önerileri sizin için... İngiliz uzmanlar insan vücudunu inceledi ve neyin hangi saatte yapılması gerektiğini buldu. Artık 15.30 çay, 16.30 yoğurt saatiniz olsun.
Günlük koşuşturmaca içinde hep bir bahane ile ihmal edilen sağlıklı yaşamın sırrı aslında "zamanı doğru kullanmak" ta yatıyor. Uzmanlar radikal değişiklikler yapmadan yalnızca "dakikalar" a dikkat edilerek hastalıklardan korunulabileceğini iddia ediyorlar. Westminster Üniversitesi uzmanlarına göre;
07.22: Sabah saat 05.22 ve 07.21 arasında uyanan kişilerin kanında daha fazla cortisol yüklü. Kalp düşmanı "strese" karşı direnci düşüren cortisol'u azaltmak için kaçta yatılırsa yatılsın 07.21'den sonra uyanılmalı.
07.23: Böbreklerin daha iyi çalışmasını sağlamak için gün boyunca içilecek sekiz bardak suyun ilk bardağı tüketilmeli.
07.30: Perdeler açılmalı ve doğal ışık altında vücut ritminin yeniden programlanması sağlanmalı, melatonin üretimi artışı gerçekleştirilmeli.
07.35: Bir bardak limonlu ılık su, bağırsakların temizlenmesi ve toksinlerden arınması için ideal.
07.40: Enerjiyi düzenleyen kahvaltıda her gün bir bardak greyfurt suyu içilerek atardamarlarda daralma önlenebilir.
08.00: Duş almak ve vücuda soğuk su serpmek kan dolaşımını artırır, cildi canlandırır. Kış günlerinde bile 15 faktörlü güneş yağı sürülmeli, ultraviole ışınlarına ve cilt kanserine karşı önlem alınmalı.
08.15: Dişler fırçalanmalı ve diş ipi ile temizlenmeli.
08.30: Günde 3 kilometre yürümek kalp krizi ihtimalini azaltır. İşe yürüyerek gitmek, merdivenleri yürüyerek çıkmak iyi bir tavsiye gibi görünüyor.
08.45: Sırt ağrılarını önlemek için dik oturulmalı.
09.30: Zihinsel aktivitelere başlamak için en doğru zaman, yani uyandıktan iki saat sonra.
10.30: Sıklıkla ama az yemek için meyve atıştırabilir. Tatlı niyetine güçlü antioksidan olan "bal" iyi bir seçenek.
11.00: Göz kaslarını dinlendirmek için işe ara verip 20 dakikada bir 20 saniyeliğine en az 6 metre uzağa bakmak iyi bir egzersiz olacaktır.
13.00: Öğle yemeği vakti. Az yenmeli, üç günde 16 farklı gıda almak alışkanlık haline getirilmeli.
13.45: Tükürük akışını düzenlemek için sakız çiğnenebilir.
14.00: Uyku verici melatonin hormonu az miktarda olsa da yeniden salgılandığı için temiz havada yürüyüş yapmak iyi gelecektir. Güneş ışığında yirmi dakika, kemik ve diş sağlığı için vazgeçilmez olan D vitamininin depolanmasını sağlayacaktır.
15.30: Çay saati. Mümkünse kahve yerine, kandaki zararlı kimyasal maddeleri yok eden flavanoid'li çay tercih edilmeli.
16.30: Kan seviyesini dengelemek için yoğurt, enerjiyi artırmak için meyve.
17.00: Vücuda zarar veren stres hormonu cortisol oranının en düşük olduğu bu saat, ağır sporlar yapmak için en doğru zaman.
19.00: Alkol almak için karaciğerin en aktif olduğu bu anlar ideal. Alkolün olumsuz etkileri rahat giderilecektir. Yine de "keyfi" iyi kolestrolün seviyesini artıran bir bardak şarap ile sınırlamakta fayda var.
20.00: Akşam yemeği için en uygun saat. Kan şekerini yükselten karbonhidratlardan uzak durulmalı, sindirim için yemek ağır ve keyifle yenilmeli.
21.00: Zihinsel hastalıklara karşı bir hobi edinmek ya da bulmaca çözmek iyi fikir.
22.00: Aşk için iyi bir saat. Edinbourg Kraliyet Hastanesi'nde yapılan araştırmaya göre iyi bir seks hayatı yedi yaş daha genç görünmeyi sağlıyor.
22.30: Uyku getirecek bir şeyler atıştırılabilir. Örneğin muz ya da yer fıstığı.
23.00: İşte uyumak için en uygun vakit. Vücut ısısı ve kalp ritmi düşmeye başlıyor. İyi bir uyku için, yatakta kitap okunmamalı. Yemek ve televizyon yasak. Yatak odası ne kadar karanlık olursa, uyku hormonu melatonin o kadar artar.
DIŞ HABERLER
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
