Şekerden uzak durun
Şeker yaşlanmayı hızlandıran gıdaların başında gelir. Aşırı tüketildiğinde karında şişkinliğe, mide kramplarına, migrene, depresyona ve hatta uyuşukluğa neden olur. Aşırı şeker tüketip tüketmediğinizi, öğünlerden sonraki uyku durumunuza bakarak anlayabilirsiniz. Eğer uykulu ve bitkin bir haliniz varsa şekeri fazla tüketiyorsunuz demektir. Şeker isteğinizi gidermek için, kalsiyum açısından zengin olan doğal meyveli bir yoğurt ya da taze meyve, taze havuç veya meyve püresi gibi gıdaları tüketebilirsiniz. İçinde doğal şeker bulunan bu gıdalar, sizi frenleyecektir. Kandaki kan şekeri seviyesini düzenleyen B3, B6 ve C vitaminleri de vücudunuzdaki yağı yakacaktır.
|