kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
    Cuma
    Cumartesi
  » Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Hangi besinleri yemek gerekli?
Sağlığa giden yol çinkodan geçiyor
Hangi besinleri yemek gerekli?

Hangi besinleri yemek gerekli?


Günümüzdeki modern yaşamda çinko yetersizliğine neler yol açıyor?
*
Tek yönlü beslenme.
* Aşırı sportif aktiviteler.
* Aşırı alkol tüketimi.
* Aşırı terleme.
* Bir sıra ilaçlar.
* Kronik müzmin bağırsak hastalıkları.
* Karaciğer bozuklukları.
* Ağır metallerin (kurşun, cıva vb.) vücutta fazla birikimi. Birçok dış ülkede beslenme dernekleri sağlık ve güzellik için kadınların günde 7 mg; erkeklerin 10 mg çinko alımını salık vermektedir.

Günlük tükettiğimiz besinlerden en önemli çinko kaynakları:
*
Tavuk göğüs eti
* Deniz ürünleri, özellikle istiridye
* Baklagiller
* Yulaf ezmesi
* Yumurta
* Bulgur
* Çay

Kabak çekirdeği
Ancak besinlerle çinko alımı yetersiz olabilir. Çünkü gıdalar içerisindeki çinkonun büyük bir kısmı işleme sırasında yok olur ya da çinkodan fakir toprak nedeniyle besinlerde yeterli çinko yoktur. Ayrıca kullanılan bazı ilaçlar da (kortizon, barbitürad) vücutta çinko azalmasına neden olmaktadır. İshal ve yüksek miktarlarda lifli (tahıl ve baklagiller) tüketimi nedeniyle çinko düzeyi düşebilir. Tahıl ve baklagillerin bol lifleri çinko ile bağlanarak emilemeyen bileşenler oluştururlar. Çinko yetersizliğine yol açan durumlarda, çinko hapları almak gerekir. Çinko pikolinat en iyi tolere edilen tamamlayıcı biçimidir. Günde 15 mg. alınır.
DİĞER İYİ YAŞA HABERLERİ
 Erken yaşlanmayı önleyin
 Kalp sağlığı için en iyisi "ceviz"
 Günümüz kadınının sorunu cinsel isteksizlik
 100 yıl yaşamak tesadüf değil
 Kalbinizi egzersizle koruyun
 Haydi Kızlar Okula! kampanyası hız kesmiyor
 Avrupa Birliği'ne şarap yudumlayarak giriyoruz
 Sonu gelmeyen savaş
 Işık vadeden doktor
 Ünlüler bu küçük aleti çok seviyor
 Göğüs estetiğinde bir ilk
 Eklem ağrılarından kurtulun
 Erkekler de 'liposuction'la biçimli vücuda kavuşuyor
 Az yiyerek ömrünüzü uzatmak elinizde
 Göğüs kanseri ilacı prostata umut oldu
 Bir hastalığın çaresi diğerine davetiye çıkarıyor
 Erkeklerin iktidar savaşı
 Düzenli yapılan spor ve doğru beslenme önlüyor
 Doğal reçeteler ilaç gibi geliyor
    Aktüel Pazar Yazarlar
    Güncel
    Hobi
    Röportaj
    Gurme
  » İyi Yaşa
Biricik'le ne zaman mutlu görünsek nazara geliyoruz
Biricik'le ne zaman mutlu görünsek nazara geliyoruz
Şimdi de oyunculuğuyla dikkat çeken Mazhar Alanson, eşi Biricik...
Sevilmeyen 'First Lady' yeniden gündemde
Kapatmadığı sarı saçları ve lükse düşkünlüğüyle Filistin Lideri Yaser...
Organ mafyası yasanın boşluklarını iyi kullanıyor
Organ ticareti yasak ancak bağış adı altında sürdürülüyor. Türkiye...
Picasso'nun en sevdiği tatlı, armut tatlısıydı
Fransızlar'ın yiyeceğe yaklaşımı özeldir. Sofraya verdikleri özen diğer...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.