kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Bilgi ve Yaşam
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
    Kampüs
Bizimcity
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Yağ depolamayın, yakın

Vücutta depolanan yağlardan kurtulmak için birçok yararsız, hatta zararlı yöntem uygulamaktadır. Egzersizbilimcilerin üzerinde durdukları; doğru beslenme alışkanlıklarıyla beraber uygulanacak egzersiz programlarının, kişiye özel olarak hazırlanmasıdır.
Vücudumuzda, yağ, kas, su ölçümlerinin yapılmasından sonra uygulanacak programlarla yağ yakma sağlanmalıdır.

TEMEL YÖNTEMLER
*Yağ yakmak isteyen kişinin yağ ölçümü yapılmalıdır. Kas ölçümü yapılarak uygulanacak ağırlık programı belirlenmeli, vücut suyunun ölçülmesiyle vücudun su ihtiyacı hakkında bilgi edinilmelidir.
* Bir gün içinde hem ağırlık hem de kardiyovasküler çalışmalar yapılmalıdır. Kardiyovasküler çalışmalar (yürüyüş, koşu, bisiklet, kürek) minimum 35 dakika olmalıdır.
* Karbonhidrat (ekmek, pilav, vs.) türü yiyecekler tümden kesilmemeli, uygulanacak programın düzeyine göre ayarlanmalıdır.
* Programları, hayatınız boyunca uygulayabileceğiniz şekilde sistemi bozmadan yapmaya çalışmalısınız.
*Hiçbir zaman öğün atlamamalısınız. Gıda maddelerini çok iyi çiğnemelisiniz. Çünkü sindirim ağızda başlamaktadır.
*Alkol ilk 3 ay boyunca hiç alınmamalı, daha sonra ise sınırlandırılmalıdır. Çünkü alkol, hormonal sistemi etkiler ve vücudun yağ metabolizmasını hızlandırır.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Yağ Depolamayın, Yakın
 Önce Selülitinizi Ölçün
 Dünya Süt Günü Kutlanıyor
 Yeteri Kadar Tüketmiyoruz
 Sek'ten Süt Şenliği
 50 Yaşından Sonra Prostat Büyümesinden Kaçış Yok
 5 Soru 5 Cevap
 Şişmanlamak İstiyorum
 Kentli Erkek İktidarı Kırsal Kesime Kaptırdı
 Nedeni Bulunamayan Kısırlığa Lenfosit Aşısı
 Faydalı Bilgiler
 40 Yaş Erkeğinin Yüzde 10'u Erkenci
Püf noktalarıyla gemi seyahati
Püf noktalarıyla gemi seyahati
Atlantik Okyanusu'nu geçmek için tasarlanan büyük yolcu gemileri,...
Salonda kaslı görünüyoruz ama aslında hepimiz femineniz
Salonda kaslı görünüyoruz ama aslında hepimiz femineniz
On üç yaşında başladığı basketbolda, başarı merdivenlerini birer...
Babalık Tarkan'a uzak
Babalık Tarkan'a uzak
İsviçre'ye uçan Megastar, babalığa hazır olmadığını söyledi
Avrupa...
Nadide Sultan kendini yeniledi
Nadide Sultan kendini yeniledi
Nadide Sultan, bir hafta sonra piyasaya çıkacak 'Dene Bakalım' isimli...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Bilgi ve Yaşam | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.