SABAH - 20/05/2004 - Açlığı yenmek için 8 reçete...

Şu an 20 Mayıs 2004 - Perşembe tarihli sabah.com.tr'yi okumaktasınız.
Bugüne ait sabah.com.tr içeriği için tıklayın »

	Yazarlar

	Günün İçinden

	Ekonomi

	» Gündem

	Siyaset

	Dünya

	Spor

	Hava Durumu

	Sarı Sayfalar

	Ana Sayfa

	Dosyalar

	Arşiv

	Günaydın

	Televizyon

	Astroloji

	Magazin

	Sağlık

	Cumartesi

	Aktüel Pazar

	Bilgi ve Yaşam

	Otomobil

	Sinema

	Çizerler

	Kampüs

Google Arama

	Açlığı yenmek için 8 reçete...
	Açlığı azaltmanın yolu 'elinizde!'

Açlığı yenmek için 8 reçete...

Ne yediğimiz kadar, yeme biçimi ve nasıl yediğimiz de önemli. Uzmanlar, daha az kalori için formülü veriyor.

Yaz ayları gelince formumuzu nasıl koruruz telaşına düşüyor, diyet listeleri arasında kayboluyoruz. Peki formunuzu nasıl koruyabileceğinizi biliyor musunuz? Almanya'nın önde gelen gazetelerinden Bild'de yer alan habere göre ne yediğimiz kadar, yeme biçimi ve nasıl yediğimiz de önemli. Uzmanlar, yeme biçimi doğru değilse, insanın yediğinden çok daha fazla kalori alabileceğini söylüyor. İşte 8 reçete:

AÇLIĞINIZI TEST EDİN
Gerçekten aç mıyız yoksa ufak bir aperatif yeterli mi? Bunu anlamak için açlık hissettiğiniz zaman bir bardak su için ve 20 dakika kadar bekleyin. Açlık hissinizde bir değişiklik olmuyorsa gerçekten bir öğün yemek yiyebilirsiniz.

DOMATES SUYU İÇİN
Yemeklerden önce bir bardak domates suyu içmeye çalışın. Çünkü kanseri önleme, yaşlanmayı yavaşlatma gibi birçok faydası olan domatesin suyu açlık hissini azaltır.

KISA ARALAR VERİN
Yemek yerken kısa aralar vermeye özen gösterin. Özellikle bir yemekten diğerine geçerken bekleyin. Bu ara ortalama üç dakikadır.

YEMEĞİ YAVAŞ YİYİN- Çünkü beynin açlık hissini kaybetmesi, açlığın giderilmesinden ortalama 15-20 dakika sonra gerçekleşir.

KARANLIKTA YEMEYİN
Açlık hisettiğiniz zaman temiz ve aydınlık havada bulunmaya gayret edin. Çünkü aydınlık hava açlık hissini yatıştırır. Karanlık yerlerde yemek yemeyi tercih etmeyin. Karanlık vücutta melatonin adı verilen uyku hormonunu harekete geçirir. Bu hormon sayesinde rahatlayan vücut açlığı daha yoğun hisseder.

DIŞ HABERLER