Takvim yaşınızdan farklı olan beden yaşınızı bulun ve gençleşin. Yöntemi açıklayan profesörün kitabı kapışılıyor, özeti Aktüel'de.

TEST İÇİN GENEL BİLGİLER
25-100 yaş arasında, sürekli bir rahatsızlığı olmayan ya da benzeri bir nedenden düzenli tıbbi tedavi görmeyen her kadın ya da erkek bu teste katılabilir. Test internette (http://www.realage.com) adresinde basitleştirilmiş şekliyle yer alıyor. Bizim sunduğumuz kitaptaki ayrıntılı testin Roizen tarafından basitleştirilmiş bir versiyonu. Testi doğru bir biçimde yapmak ve beden yaşınızı hesaplamak için sizden istenen trigliseridler, kolesterol, akciğer etkinliği gibi bilgileri olabilecek en güncel test sonuçlarına bakarak yanıtlamalısınız. En iyisi kısa zaman önce yapılmış bir check up'tır. Yiyecek içecekler ve barındırdıkları besinlerin miktarını hesaplamaya yardımcı olacak bazı bilgi ve açıklamaları yarın yayınlayacağız.

Yaşam tarzınıza göre biyolojik yaşınızı hesaplayın
Fiziksel form durumu: Kusursuz (-1), iyi (0), Kötü (+3)

İçilen sigara: Yaşam boyu 5'ten az (-3), En son 5 yıl önce (-2), En son 3-5 yıl önce (-1), En son 1-3 yıl önce (0), En son 5-12 ay önce (+1), En son 2-4 ay önce (+1.5), Yılda 20 paket (+2), Yılda 20 paketten fazla(+3).

Pasif İçicilik: Hiçbir zaman (0), Günde bir saate kadar (+1), Günde 1-3 saat arası (+2), Günde 3 saatten fazla (+3).

Pipo ya da puro: Hiçbir zaman (0), En son 3 yıl önce (+0.5), Haftada 4'ten az (+1), Haftada 4-8 arası (+1.5), Haftada 9-18 arası (+2), Haftada 18'den fazla (+3).

Sabah kahvaltısı: Haftada 5'den çok (-0.5), Haftada 4-5 kez (0), Haftada 2-3 kez (+0.5), Haftada 2'den az (+1).

Öğle yemeği: Çok az ve her zaman meyveyle (-0.5), Genellikle ve meyvesiz (0), Haftada 3-5 kez ve meyvesiz (+0.5), Hemen her gün ve meyvesiz (+1).

Günlük uyku: Kadınlar 6.5-7.5 saat (-1), Erkekler 7.5-8.5 saat (-0.5), Kadınlar 7.5-8.5 saat (0), Erkekler 6.5-7.5 saat (+0.5), 6.5 saatten az (+1), 8.5 saatten fazla (+1.5).

Cep telefonu kullanımı: Günde 4 konuşmadan az (0), Günde 4 konuşmadan fazla (+0.5).

Fiziksel etkinlik: (Son 3 yılda ortalama), Günde 90 dakikadan fazla (-1.5), Günde 1 saatten fazla (-1), Günde 20 dakikadan fazla (-0.5), Günde 10 dakika (0), Günde 5 dakika (+0.5), Hiç (+1.5).

Güneş ile temas: Günde 20 dakikadan az (0), Günde 20 dakikadan fazla (+0.5).

Tansiyon: 6.5/9-8.1/12 arası (-3), Şikayet olmadan 6.5/9'dan düşük (-2), 8.2/12.1-8.5/12.9 arası (-1), 8.6/13 (0), Kadınlarda 8.7/13.1-9/14 arası (+0.5), Erkeklerde 8.7/13.1-9/14 arası (+2), Kadınlarda 9.1/14.1-9.5/15 arası (+1.5), Erkeklerde 9.1/14.1-9.5/15 arası (+2), 9.6/15.1'den fazla (+3).

Nabız: Günde 30 dakikalık fiziksel egzersiz sonrasında dakikada 76 civarında (-1), Kalp rahatsızlığı olmaksızın 30 dakika fiziksel egzersiz sonrasında 76'dan az (0), Kalp rahatsızlığı olmaksızın 30 dakika fiziksel egzersiz sonrasında 76-91 arası (-0.5), 30 dakika fiziksel egzersiz sonrasında 76-83 arası (+1), 30 dakika fiziksel egzersiz sonrası 83-91 arası, 30 dakikadan az egzersiz sonrası 91'den fazla (+1.5), 30 dakika egzersiz sonrası 91'den fazla (+2).

Kolesterol (mg/dl): 70 yaşın altında 180'den az (-1), 70 yaşın üzerinde 160'tan az (-0.5), 70 yaş altı 161-200 arası, 70 yaşın üzeri 161-240 arası (0), 70 yaş civarında 241-280 arası (+0.5), 70 yaş altı 201-240 arası (+1), 70 yaş civarında 280'den fazla (+1.5), 70 yaş altında 241-280 arası (+2), 70 yaş altında 280'den fazla (+3).

İyi kolesterol (mg/dl): 50 yaş üstü kadın ve erkek için 55 ve fazlası (-1), 50 yaş altı kadınlar için 55'in altı (-0.5), 50 yaş altı kadınlar 40-44 arası (+0.5), 50 yaş üzeri 40-44 (+1), 50 yaş altı kadınlar 30-40 arası (+1.5), 50 yaş üzeri 30-40 arası (+2), 50 yaş üzeri 30'dan az (+3).

Trigliseridler: 89.3'ten az (-0.5), 89.3-208.8 arası (0), 208.8'den yüksek (+0.5).

Akciğer etkinliği: Standartın yüzde 90'ı (-0.5), Bilinmiyor (0), Standartın yüzde 75-90'ı arası (+0.5), Standartın yüzde 65-75'i arası (+1.5), Standartın yüzde 65'inden az (+3).

(*) Bedensel kütle endeksi: Kronik hastalıklar dışında 19 ve daha düşük (-0.5), 19.1-26.9 arası (0), 27-31.9 arası (+2), 32 ve daha yüksek (+3).

Vücut ağırlığında değişim (kadın için): Son 5 yılda yüzde 5'ten az (0), Son 5 yılda yüzde 10'dan az (+1), Her 5 yılda yüzde 10'dan fazla (+2).

Kilo alımı (18 yaş sonrası): 10 kg'dan az artış (0), 10-20 kg arası artış (+1), 20 kg ve üzerinde artış (+3).

Şeker: Yok (0), Yetişkin yaşta belirlenmiş ve kontrol altına alınmış (+0.5), Yetişkin yaşta belirlenmiş ve yeterince kontrol altına alınmış (+1), Yetişkin yaşta belirlenmiş ve kontrol altına alınmamış (+1.5), Genç yaşta belirlenmiş ve kontrol altına alınmış (+2), Genç yaşta belirlenmiş ve yeterince kontrol altına alınmamış (+3).

Damar rahatsızlığı: Tek bir damarla ilgili tedavi edilen rahatsızlık (+1.5), Tek bir damarla ilgili tedavi edilmeyen rahatsızlık (+2), iki-üç damarla ilgili rahatsızlık (+3).

Kalp krizi: Evet (+3).

Felç: Yok (0), Kalp (+1.5), İç kanama (+3).