Partnerinize sürprizler yapıp cinsel hayatınıza renk katın

Kaliteli bir cinsel yaşam için öncelikle sevgi, saygı ve anlayışa dayalı, kaliteli bir beraberlik yaşamak gerekir. Bu nedenle, bu yıl öncelikle yaşadığınız ilişkiye, sevgiye ve aşka odaklanın. Eşinize, sevgilinize, partnerinize duygu ve düşüncelerinizi açık bir şekilde ifade etmekten korkmayın. Cinsellik esnasında sevdiğiniz ve tercih ettiğiniz davranışları partnerinize doğru bir şekilde aktarın. Eşinizin ihtiyaç ve tercihlerini öğrenmeye özen gösterin. Ona sürprizler hazırlayıp, cinsel hayatınıza renk katın.

Performansınızı sebze ve meyve yiyerek artırabilirsiniz
Sağlıklı yaşam alışkanlıkları sizi cinsel sorunlara yol açan yüksek tansiyon, şeker hastalığı, kalp hastalığı ve damar sertliğinden korur. Ayrıca, hormonlarınızı düzenleyerek cinsel performansınızın artmasını sağlar. Cinsel sağlığınız için her gün 30- 35 dakikalık hafif ya da orta tempolu yürüyüşler yapın. Bu yürüyüşleri eşinizle beraber yaparak, ilişkinize keyif katabilirsiniz. Ayrıca, tükettiğiniz besinlerdeki kolesterol, trans ve doymuş yağ miktarını azaltın. Meyve, sebze ve Omega-3 tüketiminizi artırın. Sofranızda Akdeniz Mutfağı'na ağırlık verin. Daha az kalori tüketmeye çalışın.

Kullandığınız ilaçlar isteksizlik yaratabilir
Bazı tansiyon ilaçları, depresyon ilaçları, uyku hali yaratan sedatifler ve bazı hormon ilaçları cinselliğinizi etkileyebilir. Yeni başladığınız bir ilaç sonrasında cinsel performans ve istek sorunları yaşarsanız; vakit kaybetmeden doktorunuzla görüşüp, ilacınızın böyle bir etkisi olup olmadığını öğrenin. Doktorunuz gerektiğinde ilaç değişikliğine gidecektir. Özellikle antidepresan ilaçlar alıyorsanız, cinsel sorunlar yarattığını düşünerek bu ilaçları bırakmaya kalkmayın. Bu ilaçları kullanırken de cinsel performansınızı artıracak yöntemler vardır. Böyle bir durumda, mutlaka doktorunuza danışın.