Alkol alacaksanız tatlı yemeyin

* Alkol olarak şarap, bira veya alkolsüz kokteyli tercih edin. Eğer çok alkol tüketecekseniz tatlı mönüsünden tercih yapmayın.
* Aç karnına alkol tüketmeyin.
* Alkol olarak kadınlar iki kadehi, erkekler ise dört kadehi geçmemelidir.
* Alkol tercihlerinizi hafif alkollü içkilerden (bira, şarap, şampanya) yana kullanın veya ağır alkollü içkileri çok sulandırın.
* Uyumadan önce bol bol su için ve kafeinden uzak durun.

Yılbaşı gecesine sabahtan hazırlanın
Dr. Burak Başarır'ın yılbaşı gecesine yönelik önerileri:
* Güne mutlaka iyi bir kahvaltı ile başlayın.
* Gün boyunca bol miktarda sıvı alın.
* Öğle yemeğinde et, tavuk, balık, köfte yemeyin ve makarna veya çorba ile sebze yemeklerini mutlaka tercih edin.
* Öğleden sonra mutlaka bir veya iki ara öğün yiyin.
* Akşam yemeğinde her kadeh için bir büyük bardak su içmeye çalışın ve bunu yatana kadar sürdürün.
* Yemekte karbonhidrat (makarna, pilav, dolma, börek, kısır, patates, ekmek) ve meyve yemeyin.
* Bol salata, sebze ve protein türevleri (et, tavuk, hindi, balık, köfte, yoğurt) tüketmeye çalışın.

Örnek ara öğün mönüsü :
15.00: Meyve
17.00: Tost
15.00: 10 tane badem
17.00: Bir bardak süt

1 Ocak'ta rahat etmek için dikkat!
* Sabah kahvaltısında çok hafif yiyin. Örneğin kahvaltı için şu seçeneklerden birini tercih edebilirsiniz: İki porsiyon meyve+ yoğurt 150 gr. / Bir dilim kızarmış ekmek+ az beyaz peynir+şekersiz çay / 2 yemek kaşığı müsli+5 badem+150 gr yoğurt.
* Öğle ve akşam yemeklerinde sadece çorba+salata tüketin.
* Öğleden sonra sauna veya buhar banyosu yapın, masaj yaptırın.
* Yine tüm gün boyunca bol miktarda sıvı almaya özen gösterin.
* Akşam olabildiğince erken yatın.