| 28 Mart 2009, Cumartesi |
İLİŞKİLİ HABERLER
Sağlıklı kalmak aslında zor değil!
PROF. DR. MEHMET ÖZ
27.03.2009
Kendi kendinize, bu yıl daha sağlıklı olacağınıza dair söz mü verdiniz? O zaman bu maddelere uyun ki, yolunuzdan sapmayın...
* Kısa vadeli düşünün: 'Bu yıl 10 kilo vereceğim' gibi uzun vadeli hedefler, bugünkü motivasyonunuza çok az katkı yapar. Uzun vadeli planlarınızı aklınızın arka köşelerine itin. Ama bunları ufak parçalara bölün, kısa vadeli hedefler haline getirin. Ve gerçekçi olun. Haftada 4 kilo verdiren şok diyetler gerçekçi, sağlıklı ya da güvenilir değildir. Ama haftada 1.5 kilo verebilir ve bu programa haftalarca sadık kalabilirsiniz.
* Pratik yapın: 'Sağlıklı olmak istiyorum' gibi bir ifadeyi hayata geçirmek zordur. Spesifik olursanız daha başarılı olursunuz. Mesela 'kemik yoğunluğumu artırmak istiyorum' gibi... Sonra, bunu nasıl başaracağınıza karar verin.
KARAR VERİN
* Neyin değişmesi gerektiğine karar verin: Eğer hayatınıza fiziksel aktivite ekliyorsanız, bunu ne zaman yapacağınıza karar verin. Erken mi kalkacaksınız? O zaman sevdiğiniz programları kaydedip daha sonra izleyin. Bu yaratıcı bir süreçtir. Bugün elinizden gelenin en iyisini yapın, yarın daha iyi olmak için tecrübelerinizden yararlanın. Başarı kendiliğinden gelecektir.
* Kısa vadeli düşünün: 'Bu yıl 10 kilo vereceğim' gibi uzun vadeli hedefler, bugünkü motivasyonunuza çok az katkı yapar. Uzun vadeli planlarınızı aklınızın arka köşelerine itin. Ama bunları ufak parçalara bölün, kısa vadeli hedefler haline getirin. Ve gerçekçi olun. Haftada 4 kilo verdiren şok diyetler gerçekçi, sağlıklı ya da güvenilir değildir. Ama haftada 1.5 kilo verebilir ve bu programa haftalarca sadık kalabilirsiniz.
* Pratik yapın: 'Sağlıklı olmak istiyorum' gibi bir ifadeyi hayata geçirmek zordur. Spesifik olursanız daha başarılı olursunuz. Mesela 'kemik yoğunluğumu artırmak istiyorum' gibi... Sonra, bunu nasıl başaracağınıza karar verin.
KARAR VERİN
* Neyin değişmesi gerektiğine karar verin: Eğer hayatınıza fiziksel aktivite ekliyorsanız, bunu ne zaman yapacağınıza karar verin. Erken mi kalkacaksınız? O zaman sevdiğiniz programları kaydedip daha sonra izleyin. Bu yaratıcı bir süreçtir. Bugün elinizden gelenin en iyisini yapın, yarın daha iyi olmak için tecrübelerinizden yararlanın. Başarı kendiliğinden gelecektir.
İLİŞKİLİ HABERLER
Yayın tarihi: 28 Mart 2009, Cumartesi
Web adresi: https://www.sabah.com.tr/2009/03/28/gny/haber,36AC6CECC82D4546A44E14B850697B61.html
Tüm hakları saklıdır.
Sağlık Haberleri
Son Dakika | Ana Sayfa | Yazarlar | Çizerler | Günün İçinden | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Spor | Hava Durumu | Sarı Sayfalar | Dosyalar | Günaydın | Televizyon | Astroloji | Sağlık | Magazin | Teknoloji | Otomobil | Turizm Rehberi | Emlak | İşte İnsan | Sabah Çocuk | Mobil Eğlence | Detaylı Arama | Cuma | Cumartesi | Pazar | Kültür-Sanat | EGazete | Gazete Reklam | Internet Reklam | Gizlilik Bildirimi | Künye / İletişim | Bize Ulaşın
 |
Copyright © -2009 Tüm hakları saklıdır. TURKUVAZ GAZETE DERGİ BASIM A.Ş. | 
|