Baharın yüzünü gösterdiği şu günlerde, yaza hazırlık yapıp fazla kilolarından kurtulmak isteyenler de diyet hazırlıklarına başladı. Beslenme uzmanı Banu Kazanç, sağlıklı kilo vermek için gerekli altın kuralları sıraladı: * Yemek yerken kesinlikle televizyon izlemeyin. * Her zaman masada oturarak yemek yiyin. Yemekte sohbet edin, yemek aralarında su için. Sohbet, hızlı yemek yemenizi engelleyecektir. * Yemek porsiyonlarını küçük tutabilmek için küçük tabak kullanın. * Bağışıklık sisteminizi koruyun. Eğer bağışıklık sisteminiz zayıflarsa metabolizmanız yavaşlar! Bunun içinde portakal, kivi gibi C vitamini zengini meyveleri ara öğünlerde mutlaka yiyin. * Haftada sadece bir kez tartılın.
Uykusuz kalmayın * Güne erken başlayın ve 8 saatten fazla uyumayın. Fazla ya da az uyumak metabolizmayı yavaşlatır. * Alışverişe yemekten sonra tok karına çıkın. Böylece yemek isteğinizi frenlemiş olursunuz. * Haftada üç gün birer saat spor yapmayı alışkanlık haline getirin. Kalori yakmaya özen gösterin. * Günde 2.5-3 litre su içmeyi unutmayın. Su, yağların yakılmasını ve idrarla atılmasını sağlar.