kapat
Anasayfa
|
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
20 Şubat 2009, Cuma
Sabah
 
Haberler Spor Günaydın Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Emlak Çocuk Yazarlar Çizerler
Magazin Sağlık Televizyon Yazarlar Kültür Sanat
 
24 Saat
24 Saat
Günaydın  
Sağlık

Yoğun geçecek bir haftaya hazırlananlar için öneriler

ESRA TÜZÜN
ESRA TÜZÜN
16.02.2009
Etkileşim kutusu
Haberi Dinle
Yorum Yap
Editöre e-posta
Yazıyı Gönder
Çıktı Al
Google Bookmarka Ekle Facebook'ta Paylas Digg Profiline Ekle del.icio.us Profiline Ekle
İLİŞKİLİ HABERLER
Yoğun geçecek bir haftaya hazırlananlar için öneriler
Açık havada, sabah yapılacak yarım saatlik tempolu yürüyüş, serotonin dediğimiz iyilik hormonunu yükseltir. Daha sağlıklı düşünmemizi, daha pozitif olmamızı ve daha doğru kararlar vermemizi sağlar. Önemli bir toplantıya hazırlanıyorsak işin egzersiz kısmına önem vermeli ve beslenmeye çok dikkat etmelisiniz. Bu dönemde alkol alımını sıfırlamak, şekerli içeceklerden, kahve ve çaydan kaçınmak, hazır ve işlenmiş yağ oranı yüksek gıdalardan uzak durmak gerekir. Sabahları 4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 bardak az yağlı süt ve taze meyveden oluşan kahvaltı, güne başlamak için mükemmeldir. Ara öğünlerde kuru meyve ve 2-3 tane cevizle birlikte yeşil çay, kuşburnu çayı gibi bitki çayları içilmeli. Etleri fırında veya ızgara olarak, yanında bulgur pilavı veya kepekli makarna ile genelde öğlen yemeklerinde tüketmek; sebze yemeğini bir kase yoğurt ve bir-iki dilim ekmekle akşamları tercih etmek daha doğru olacaktır. Akşam çok ağır yememek, yemekten sonra bir fincan ıhlamur içmek doğru olur.
İLİŞKİLİ HABERLER
Yoğun geçecek bir haftaya hazırlananlar için öneriler

Yayın tarihi: 20 Şubat 2009, Cuma
Web adresi: https://www.sabah.com.tr/2009/02/20/gny/haber,3FFE475C3F7B420B8F3F53C4187C66F4.html
Tüm hakları saklıdır.

Yazarın Önceki Yazıları
Yorgunluğa 5 dakikalık sabah yürüyüşü ilaç olsun ( 16 Şubat 2009 Pazartesi )
Kadında idrar kaçırma erkeği 'azgın teke' yapıyor ( 12 Şubat 2009 Perşembe )
Romantik anlar aşkı besler ( 11 Şubat 2009 Çarşamba )
Aşk için kadınlar ölüyor erkekler öldürüyor ( 10 Şubat 2009 Salı )
En büyük aşk acısı bile en fazla altı ayda dinmeli ( 9 Şubat 2009 Pazartesi )
Kekik, havuç ve kerevizle seks gücünüzü artırın ( 5 Şubat 2009 Perşembe )
Dikkat! Kriz yuvaları da vurdu aldatmalar çoğaldı ( 4 Şubat 2009 Çarşamba )
Krizde yaralanan evliliğinizi yatakta tamir edin! ( 3 Şubat 2009 Salı )
Kriz mağduru çiftler için seks lüks mü, ihtiyaç mı? ( 2 Şubat 2009 Pazartesi )
Tatil boyunca her gece üç saati ailece geçirin ( 29 Ocak 2009 Perşembe )
Sağlık Haberleri