kapat
Anasayfa
|
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
12 Ocak 2009, Pazartesi
Sabah
 
Haberler Spor Günaydın Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Emlak Çocuk Yazarlar Çizerler
Magazin Sağlık Televizyon Yazarlar Kültür Sanat
 
24 Saat
24 Saat
Günaydın  
Sağlık
Etkileşim kutusu
Haberi Dinle
Yorum Yap
Editöre e-posta
Yazıyı Gönder
Çıktı Al
Google Bookmarka Ekle Facebook'ta Paylas Digg Profiline Ekle del.icio.us Profiline Ekle
İLİŞKİLİ HABERLER
Süt içemeyen kalsiyum hapı alsın

Süt içemeyen kalsiyum hapı alsın

PROF. DR. MEHMET ÖZ
PROF. DR. MEHMET ÖZ
09.01.2009
* Kaymağı alınmış süt; kemikleri koruyan kalsiyum, D vitamini ve diğer mineraller açısından zengin bir kaynaktır. Eğer laktoza karşı duyarlıysanız, süte 'laktaz' (vücudun sütteki ekeri sindirmesini sağlayan enzim) ekleyen bir markayı tercih edin. Ya da süt içmeden önce laktaz hapı alın.

* Eğer hiçbir şekilde süt içemiyorsanız, o zaman diğer kaynaklardan günde 1.500 mg. kalsiyum almaya çalışın.

* Takviye kapsül kullanımı için BİZ, 'kalsiyum karbonat' yerine, 'kalsiyum sitrat'ı tercih ediyoruz. Daha kolay emildiği için kalsiyum sitratı sadece yemeklerle değil, istediğiniz zaman alabilirsiniz. (Vücudunuz iki saat içinde sadece 600 mg. kalsiyumu emebilir.)

* Fırsat buldukça, kalsiyum açısından zengin diğer yiyeceklerden de tüketin. Bezelye, kuru fasulye, nohut ve kemikleriyle birlikte konservesi yapılan somon balığı doğru seçim olacaktır. Ayrıca haşlanmış sebze ve bir paket ıspanak da, kemiklerinize bir bardak süt kadar yararlıdır.

Yayın tarihi: 12 Ocak 2009, Pazartesi
Web adresi: https://www.sabah.com.tr/2009/01/12/gny/haber,127CBD1AA7444FB8A05876A506F85751.html
Tüm hakları saklıdır.

Yazarın Önceki Yazıları
En iyi diyet en çok sevdiğiniz diyettir! ( 4 Ocak 2009 Pazar )
Soya herkes için 'sihirli gıda' değil! ( 3 Ocak 2009 Cumartesi )
Şarabın yanında B6 vitaminli gıdalar alın ( 28 Aralık 2008 Pazar )
Kilo vermek için eski bilgileri güncelleyin! ( 27 Aralık 2008 Cumartesi )
Kanser hakkındaki bilgilerinizi yenileyin ( 21 Aralık 2008 Pazar )
İzinsiz çalışmak tatilden daha pahalıya patlar ( 20 Aralık 2008 Cumartesi )
Daha az yemek için küçük hileler yapın! ( 14 Aralık 2008 Pazar )
Sağlığınızdan değil, paradan tasarruf edin! ( 13 Aralık 2008 Cumartesi )
14 yıl daha genç olmanın 4 yolu ( 7 Aralık 2008 Pazar )
Ekonomik krizler kiloları körükler! ( 6 Aralık 2008 Cumartesi )
Sağlık Haberleri