kapat
Anasayfa
|
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
20 Kasım 2008, Perşembe
Sabah
 
Haberler Spor Günaydın Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Çocuk Kulübü Yazarlar Çizerler
Magazin Sağlık Televizyon Yazarlar Kültür Sanat
 
24 Saat
24 Saat
Günaydın  
Sağlık
Tek başınıza olmasa da eşinizle yürüyüşe çıkabilirsiniz
Etkileşim kutusu
Haberi Dinle
Yorum Yap
Editöre e-posta
Yazıyı Gönder
Çıktı Al
Google Bookmarka Ekle Facebook'ta Paylas Digg Profiline Ekle del.icio.us Profiline Ekle
İLİŞKİLİ HABERLER
10 bin sayısı daha fazla adım attırır!

10 bin sayısı daha fazla adım attırır!

PROF. DR. MEHMET ÖZ
PROF. DR. MEHMET ÖZ
14.11.2008
Bugün kaç adım yürüdünüz? Bilmiyor musunuz? Yoksa hâlâ bir 'pedometre'niz (adım sayıcı) yok mu? Kafasında belli bir sayı tutan ve bunu pedometresiyle takip eden kişilerin, diğerlerine oranla çok daha fazla yürüdüğü ortaya çıktı. Araştırmalara göre; kafanızda tutmanız gereken en iyi sayı 10 bindir! Bu sayı bir günde yürüdüğünüz adımdan çok fazla değildir çünkü çoğu insan genelde en az 3 bin 500 ile 5 bin arasında adım atar... Uzmanlar, günde beş bin adım atanları 'en az aktif kişiler' ya da masa başında çalışan ve hareket etmeyenler olarak tanımlıyor.

PEDOMETRE TAKIN
Fakat iyi haber şu ki; eğer bu kadar adımı hiç zorlanmadan atıyorsanız, fiziksel olarak gerçek yaşınızın üstünde bir kapasitedesiniz demektir. Araştırmalar, kafasında 10 bin sayısını tutan kişilerin her gün attıkları adımın üstüne ekstra iki bin adım daha attığını gösteriyor. Siz de bir pedometre takın ve bunu deneyin. Bir kafeye veya markete giderken hedeflediğiniz adıma ne kadar yaklaştığınızı görün... Dr. Mike arabasını Cleveland Kliniği'ndeki en uzak kapalı park alanına park ediyor. Bu ekstra miller hem kilo vermesini sağlıyor, hem de kan basıncını (tansiyon) düzenliyor. Yürümek, kötü kolestrolünü (LDL) azaltıp, iyi kolesterolünü (HDL) artırıyor ve iltihabı da azaltıyor.
İLİŞKİLİ HABERLER
10 bin sayısı daha fazla adım attırır!

Yayın tarihi: 20 Kasım 2008, Perşembe
Web adresi: https://www.sabah.com.tr/2008/11/20/gny/haber,03F3E5C008E848D1A196567331E3E64A.html
Tüm hakları saklıdır.

Yazarın Önceki Yazıları
Koyu kırmızı ve mor hafızayı koruyor ( 9 Kasım 2008 Pazar )
Testler problemi bulur ama sağlık kazandırmaz! ( 8 Kasım 2008 Cumartesi )
DNA testi ile 'ruh eşi' bulunur mu? ( 2 Kasım 2008 Pazar )
Tabletinden uzak dur, gerçeğini ye! ( 1 Kasım 2008 Cumartesi )
Kaya gibi kemikler için egzersiz ( 26 Ekim 2008 Pazar )
Kilo almanızın ardındaki gizli neden: Tiroit ( 25 Ekim 2008 Cumartesi )
Su şişeniz ne kadar sağlıklı? ( 19 Ekim 2008 Pazar )
'Anti-aging yağları' kullanma kılavuzu ( 18 Ekim 2008 Cumartesi )
Uzun ve seks dolu bir yaşam için kolesterole dikkat ( 12 Ekim 2008 Pazar )
Alkol hem sağlıklıdır hem de sağlıksız! ( 11 Ekim 2008 Cumartesi )
Sağlık Haberleri