| 8 Ekim 2008, Çarşamba |
İLİŞKİLİ HABERLER
Esneme hareketleri kasları açar
06.10.2008
Doğum öncesi egzersiz programında esneme hareketleri kesinlikle yer almalıdır. Bu hareketler, kısalan kasları açar, başka hareketler sırasında kasılmasını önler, esnekliği artırır.
* Baş çevirme: Ayakta ya da otururken yapabilirsiniz. Boynunuzu öne ve aşağıya doğru uzatın. Başınızı yana çevirin ve sırtınızla belkemiğinizi hafifçe esnetirken yukarıya bakın. (Boynunuzu geriye atmayın, kaslarınızı incitirsiniz.) Şimdi başınızı diğer tarafa çevirin. Tekrar öne indirerek hareketi tamamlayın. Diğer yönde tekrarlayın.
* Omuz çevirme: Omuzlarınızla öne, yukarı, arkaya ve aşağıya doğru olabildiğince büyük daireler çizin. Hareketiniz yumuşak olmalı, zorlanmamalıdır. Tekrarlayın ve tam ters yönde daire çizin.
* Kolları esnetmek: Ellerinizi arkada birleştirip aşağıya ve yukarı doğru esnetin ve bırakın. Tekrarlayın.
(Esnetme hareketlerinin tamamı kitapta. Sayfa 150.)
* Baş çevirme: Ayakta ya da otururken yapabilirsiniz. Boynunuzu öne ve aşağıya doğru uzatın. Başınızı yana çevirin ve sırtınızla belkemiğinizi hafifçe esnetirken yukarıya bakın. (Boynunuzu geriye atmayın, kaslarınızı incitirsiniz.) Şimdi başınızı diğer tarafa çevirin. Tekrar öne indirerek hareketi tamamlayın. Diğer yönde tekrarlayın.
* Omuz çevirme: Omuzlarınızla öne, yukarı, arkaya ve aşağıya doğru olabildiğince büyük daireler çizin. Hareketiniz yumuşak olmalı, zorlanmamalıdır. Tekrarlayın ve tam ters yönde daire çizin.
* Kolları esnetmek: Ellerinizi arkada birleştirip aşağıya ve yukarı doğru esnetin ve bırakın. Tekrarlayın.
(Esnetme hareketlerinin tamamı kitapta. Sayfa 150.)
Yayın tarihi: 8 Ekim 2008, Çarşamba
Web adresi: https://www.sabah.com.tr/2008/10/08/gny/haber,2E8E4ED5E77E43389DDEE646F95EB56D.html
Tüm hakları saklıdır.
Sağlık Haberleri
Son Dakika | Ana Sayfa | Yazarlar | Çizerler | Günün İçinden | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Spor | Hava Durumu | Sarı Sayfalar | Dosyalar | Günaydın | Televizyon | Astroloji | Sağlık | Magazin | Teknoloji | Otomobil | Turizm Rehberi | Emlak | İşte İnsan | Sabah Çocuk | Mobil Eğlence | Detaylı Arama | Cuma | Cumartesi | Pazar | Kültür-Sanat | EGazete | Gazete Reklam | Internet Reklam | Künye | Bize Ulaşın
 |
Copyright © -2008 Tüm hakları saklıdır. TURKUVAZ GAZETE DERGİ BASIM A.Ş. | 
|