Egzersizden önce kardiyo
Prof. Dr. Mehmet Öz
26.09.2008
* Hızlı yürüyüş, bisiklet ve dans gibi kardiyo çalışmalarını egzersizden önce yapmak; yorulmadan daha çok kalori yakmanıza yardımcı olur.
* Egzersizi ağırlık çalışarak bitirmek ise hareket sonrası metabolizmayı hızlandırmanıza katkı sağlar.
* Sonuç olarak; toplamda daha fazla kalori yakarsınız. Kaslar yağlardan daha fazla kalori yaktığı için yakılan toplam kalori daha da artar.
* Hepimiz çok iyi biliyoruz ki, fiziksel aktiviteler çok önemlidir ve hepimizin günlük planında 'öncelik' olarak kalmalıdır. Ayrıca hangisini ne zaman yapacağınıza takılıp kalmayın.
* Evet, başlangıçta kardiyo egzersizleri yapmak fazla kalori yakmanızı sağlar ama sadece 20 dakikanız varsa; o zaman sadece ağırlık kaldırma egzersizini yapın.
* Her türlü egzersiz kalori yakmanızı sağlar. Önemli olan, çok düşünüp hiçbir şey yapmamaktansa harekete geçmektir.
* Egzersiz yapmanın en iyi tarafı, onun hayatınızdan çıkarmak zorunda olduğunuz şeylerin tam tersine 'ne zaman ve ne kadar isterseniz' o kadar hayatınıza ekleyebileceğiniz bir faaliyet olmasıdır.
* En sevdiğiniz dizinin tekrarını izlerken bile egzersiz yapabilirsiniz. Televizyonun önünde bir koşu bandınız yoksa birkaç ağırlık alın; oturmakalkma egzersizi yapın ya da top gibi zıplayın. Yeter ki bir şeyler yapın!
Yayın tarihi: 29 Eylül 2008, Pazartesi
Web adresi: https://www.sabah.com.tr/2008/09/29/gny/haber,2D445DED1DA947ACA0C7520CE78B2439.html
Tüm hakları saklıdır.