Bu raporu dikkatle okuyun

Şeker hastalığında vücutta kan şekeri dengesini sağlayan mekanizmalar doğru çalışmaz. Ancak bu sorun bir anda ortaya çıkmaz. Çoğu kişide diyabet öncesi dönem denilen ve kan şekerinin yükselmeye başladığı bir süreç bulunur. Geçtiğimiz günlerde American College of Endocrinology ve American Association of Clinical Endocrinologists, diyabet öncesi dönemde bulunan kişiler için yeni önerileri yayımladılar.

* Bu rapora göre diyabet öncesi dönemdeki kişiler, kilolarının yüzde 5 ile 10'nunu vererek işe başlamalılar.

* Haftanın 5 günü 30-60 dakika arası orta şiddette egzersiz yapmalılar.

* Yağdan fakir, liften zengin bir beslenme şekli uygulamalılar.

* Bunun dışında yüksek tansiyon sorununa karşı sodyumu yani aşırı tuzlu yiyecek ve içecekleri kısıtlamalılar.

* Alkol tüketimini en aza indirmeli, mümkünse bırakmalılar.

* Doktorlarına danışarak aspirin kullanmaları, düzenli olarak kan basıncı ve kolesterol ölçümlerini yaptırmaları da diğer öneriler arasında.

Bu önerileri yüksek kan şekerinizin şeker hastalığına dönüşmemesi için ilk adımlar olarak da düşünebilirsiniz.